今天是立冬,进入冬季的第一个节气,阳气潜藏,阴气盛极,入冬后,人体生理活动需要更多的热能来维持。因此冬季进补也就显得十分有必要啦!好豆温暖提示:冬季养生的重点是调摄肾之阴阳,可以多吃点养肾的食物哦~下面这几道养肾美食,温暖又滋补,寒冷季节不妨一试! 羊肉炖白萝卜 羊肉800g、白萝卜800g、油、盐、酱油、小葱、姜、红枣、桔皮、八角、西红柿 步骤 1.将化冻的羊肉清洗干净,切成大块,焯烫一下。 2.备好香料:葱、姜、桔皮、红枣和八角。 3.将羊肉炒干,下香料,炒出香味,倒点酱油。 4.翻炒均,加少量的水,盖锅烧开。 5.盛到高压锅中,再加几块西红柿。 6.用肉档加压。 7.白萝卜切大块,入炒锅稍微炒几下。 8.将解压的羊肉倒入,盖上锅盖,大火烧开,转中火,水分收干,一般萝卜也就烧好了。 葱烧海参淋日本豆腐 干海参1个、日本豆腐、油、盐、姜、香菜、大葱、蚝油、酱油、糖 步骤 1.海参泡发后切成粒 2.香菜去掉叶子只要梗切成小段,姜切成丝,大葱的葱白切成段,葱叶子切成小片 3.葱白炸香捞起,加入适量酱油和糖放锅里隔水蒸三分钟 4.将香菜、姜丝、葱叶子倒进入炸过葱白的油里炸至微黄 5.葱油倒进锅里加到八成热,倒入海参炸两分钟 6.加盐和蚝油,倒入葱白煮两分钟 7.加入白糖煮至糖全部融化 8.日本豆腐切段,加水煮八分钟 9.豆腐中间挖出一小块,将海参粒放进去,淋上酱汁即可 山药红枣猪 猪手500g、山药300g、枸杞10g、盐、姜、料酒、肉蔻 步骤 1.红枣枸杞用凉水泡软,洗净沥干水分 2.猪手从中间劈开切小块,焯水,姜切片 3.把猪手加进煲里,加凉水姜片料酒 4.大火烧开,转小火慢慢煲一小时 5.把山药去皮冲洗一下,切大块,加进煲里 6.再加红枣枸杞盐,一起煲到山药猪手熟透 红焖砂锅牛肉 牛肉500g、土豆1个、胡萝卜1根、洋葱50g、葱姜、桂皮、大料、花椒、料酒、老抽、生抽、白糖、盐、鸡精、水淀粉、香菜 步骤 1.牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱分别切块。 2.牛肉冷水入锅焯烫出血沫洗净。 3.爆香葱姜蒜和香料,倒入牛肉翻炒。 4.烹入料酒,加入白糖,再加入老抽和生抽。 5.炒制牛肉上色关火。 6.把牛肉放入砂锅加入适量的开水。 7.大火煮开关小火加盖焖制40分钟。 8.再把土豆和胡萝卜放入继续焖烧。 9.土豆绵软放入洋葱,开大火,加入盐调味。 10.淋入少许水淀粉勾薄芡,最后撒上香菜关火。 糯米枣 新疆红枣200g、糯米粉200g、白糖、白芝麻、热水 步骤 1.原料备用。 2.红枣稍泡,洗净后用小刀一刀切到内核处,去核。 3.糯米粉,加入适量的热水和成均匀的面团,撮成筷子粗细的细长条。 4.用刀切成小剂子,塞入红枣内。 5.做好的糯米枣放入蒸笼内,水开后,蒸十分钟左右。 6.蒸好的糯米枣放入盘内,淋上白糖汁即可。 黑豆冰糖炖腐竹 黑豆100g、腐竹50g、黄冰糖75g、枸杞子 步骤 1.腐竹、黑豆提前浸泡、洗净。 2.黑豆倒入砂锅,加入适量冷水,大火煮开,小火慢炖30分钟。 3.腐竹洗净,切小段;枸杞子稍稍冲洗一下备用。 4.黑豆炖至豆皮涨开,倒入腐竹,大火煮开,小火炖煮15分钟。 5.加入冰糖,炖5分钟,倒入枸杞子。 蚝油炖萝卜 萝卜1000g、油、葱姜、蚝油、红烧汁、盐 步骤 1.萝卜去皮切厚块,焯烫一下。 2.炒锅倒油爆香葱姜,倒入萝卜块翻炒。 3.加入红烧汁把萝卜翻炒上色。 4.加入适量的清水大火煮开,加盖小火炖煮。 5.萝卜变透明加入蚝油,少许盐,大火收汁,汤汁半干关火。
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