转==精正扶元固本法 (一)、每天早上,室内首先通风。通风后,把两手搓热,干洗脸18次,干洗头18次,扣齿36次,后齿18次,前齿18次,扣齿后把口中的唾液,分三次,慢慢地咽到丹田。如口中无唾液,就用舌慢慢在口中运动,运动出的唾液业分三次咽入丹田。 (二)、每天晚上,扣齿36次,后齿18次,前齿18次,扣齿后把口中的唾液,分三次,慢慢地咽到丹田。如口中无唾液,就用舌慢慢在口中运动,运动出的唾液业分三次咽入丹田。 (三)、每天早和晚提肛,从36次、加强到81次。 (四)、每天早和晚顺逆揉腹,从36次、加强到81次。 (五)、六字诀: 注意事项:刚开始要掌握发音准,从一遍加强到二至三遍。如要坚持就会有收获的 。 (六)、顺势呼吸法从12次加强到36次至到81次。 注意事项:这些方法,早上的天人合一时间,练时要面向东南。晚上的天人合一时间,练时要面向西南。 这些方法是我几个月来,和老师学习养生方法,从不会到每天的必修之课,受益匪浅。 第一、祛邪的六字诀(最好是早上六点,晚上九点在通风的地方做) {“吹” →肾(寒)、“嘘” →肝(风)(睁眼)、“呵” →心(热)、“呼”→脾(湿)、“呬” →肺(燥)、“嘻” →三焦(烦热)} 【做法】通风处闭目静坐,①叩齿:上门牙在前,下门牙在后(不能门牙对门牙磕,而要让大牙与大牙磕碰),用后槽牙和咬肌的力量叩,叩36下。(【作用】齿为骨之余,固肾气,强牙齿)②搅舌(又名青龙探海):用牙尖搅外牙龈(齿下肉部分)(不是舌头搅牙齿的底部),以舌根用劲,带动舌体和舌尖运动,同时口闭合。顺时针搅完,可逆时针搅。(舌为心之苗,肾主骨,齿为骨之余,肾为阴中之阴,心为阳中之阳,搅舌可阴阳交融)③咽津:待口内津液满,淑练几遍,将津液分三口咽下。第一口以意送到上焦(肺心),第二口以意送到中焦(脾胃),第三口以意送到下焦(肝肾),最后三口津液一起送入丹田。(肾在液为唾,脾在液为涎即口水,口水清晰,唾液有泡沫,此二者是人先后天之本)④腹式呼吸{左手手心按前胸,右手手心按小肚,吸气:气从鼻腔后侧吸入,胸部先鼓起(自然挺胸),后腹部鼓起来,最后小肚鼓起。呼气:气由丹田到肚脐,再到脾胃,再到口,最后到外界。最后自然得逐步含胸}:吸气时,舌舔上颚,以鼻吸气(如闻花香),意送丹田,以口呼气,气由下而上压出(一开始可用手稍稍按压小腹部),同时默念“呼”、“ 呬”、“ 吹”、“ 嘘”、“ 呵”、“ 嘻”六字的其中之一36次。,每换一个字,都要重复前三步。呼吸时,气要深、绵、长。【作用】祛除外邪,呼出五脏的浊气,保健、强身。 附: 六字诀总诀 肝若嘘时目睁精,肺知呬气手双擎。心呵顶上连叉手,肾吹抱取膝头平。脾病呼时须撮口,三焦客热卧嘻宁。 嘘肝气诀 肝主龙涂位号心,病来还觉好酸辛。眼中赤色兼多泪,嘘之立去病如神。 呵心气诀 心源烦躁急须呵,此法通神更莫过。喉内口疮并热痛,依之日下便安和。 呼脾气诀 脾宫属土号太仓,痰病行之胜药方。泻痢肠鸣并吐水,急调呼字免成殃。 呬肺气诀 呬呬数多作生涎,胸膈烦满上焦痰。若有肺病急须呬,用之目下自安然。 吹肾气诀 肾为水病主生门,有疾尪羸气色昏。眉蹙耳鸣兼黑瘦,吹之邪妄立逃奔。 嘻三焦诀 三焦有病急须嘻,古圣留言最上医。若或通行去壅塞,不因此法又何知。 四季却病歌诀 春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲。秋呬定收全肺润,肾吹惟要坎中安。三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹。 第二、平衡阴阳、疏通经络的三套方法 1、通天贯地 【做法】预备势:两脚并拢,调匀呼吸。起势:靠墙做。左脚向左迈半步,站稳。①双手从身体的两侧向上平举,(头向上抬,两眼平视手臂)十指交叉相扣,翻掌,向上用力撑,同时踮脚,臀部略下沉。(臀部、后背贴墙,腰部空出,两个胳膊也贴墙)保持十秒钟。然后胳膊缓缓放下,脚跟着地(身体摆成常规姿势)。然后分别向前撑,向下撑,同时踮脚,保持十秒钟。然后胳膊缓缓放下,脚跟着地。(三个步骤中,眼睛始终看着手臂。) 【作用】提升阳气(怕凉、怕风——寒邪入侵,头晕、头疼、静脉曲张、腰腿疼、骨关节病、手足麻木等症有效,平衡血压(降))、平衡阴阳。打通人体的十二条经络。 2、金鸡独立 【做法】①做脚:身体站立,自然呼吸,两脚分开与肩同宽,重心缓缓移至左脚。同时右脚抬起,两手缓缓抬起与肩平,两胳膊保持平衡,眼可微闭,注意力集中于左脚脚尖,保持一分钟。右脚落下。左脚抬起,两手缓缓抬起与肩平,两胳膊保持平衡,眼可微闭,注意力集中于右脚脚尖,保持一分钟。左脚落下。②做手:甩手身体站立,两眼平视,心无杂念,两脚分开与肩同宽。(双腿稍弯,脚趾使劲抓地,大拇指弯曲放在二拇指的第二关节上,双臂弯曲举过头顶,低头;双臂用力向后甩,同时脚、手、胳膊、腿、脖子都变直。)括号中动作重复做36次。(这一步又名通九关,人的手指、腕、肘、肩、脚趾、踝、膝、胯、脖子九处关节都参与活动)【作用】通大周天,强壮内脏,引血下行。 3、两心和合(脚:先左后右)(对失眠很有效) 【做法】①双手搓热,用右手的劳宫穴捂左脚的涌泉穴,温敷两分钟。(手心不热了,可以再搓再捂)右手劳宫穴顺时针搓揉左脚涌泉穴五分钟。②双手搓热,用左手的劳宫穴温敷右脚的涌泉穴,捂两分钟。(手心不热了,可以再搓再捂)左手劳宫穴顺时针搓揉右脚涌泉穴五分钟。【作用】使心肾相交,促进睡眠。使脾气由急、躁变为淡定。 第三、安和五脏的导引术(十一套) 1、明目养肝法(对胆壁粗糙、胆囊炎、结石、囊肿、肿瘤、生气等有效) 【做法】①轻闭双目,双手半握拳(食指、中指能碰到大鱼际),拇指按于太阳穴,以食指指关节轮刮上下眼眶36次(从大眼角开始)。②手移开,转动眼球,顺时针18圈,逆时针18圈。眼底出血、视网膜脱落者只轮刮眼眶。 【作用】肝开窍于目,眼主要与肝有关,此法梳理肝气和肝经,安合五脏。 【相关知识】眼:上下眼皮属脾,内外眼角属心,白眼珠属肺,瞳孔外的黑眼珠为肝,瞳孔属肾。眼睛与五脏皆通。出气筒:太冲穴(足背第1、2跖骨结合部之前凹陷处)、行间穴(太冲穴向趾端一寸(1大拇指宽度))。太冲穴和胆囊穴{阳陵泉穴(腓骨小头前下方凹陷处)下1—2寸}先按进去1分钟后,再揉可缓解胆囊炎疼痛;拍打胆经(沿大腿外侧从大胯拍至踝关节)可调理胆,泻肝火。 2、运舌养心法(宜缓慢地做) 【做法】①收心求静,以舌尖洗外牙龈,洗36次,当口内唾液满后,分三次咽下,第一口咽入上焦(心肺)、第二口咽入中焦(脾胃)、第三口咽入下焦(肝、肾)。②轻咬舌尖,咬6次,带虚火外出。【作用】调节舌头,疏通心经,调养心脏。保养心脏穴位(按揉):劳宫穴(握拳屈指时中指指尖处)、内关穴{腕横纹(手掌与胳膊连接的第一条纹)上三寸(出拇指外,其余四指的宽度),胳膊的正中}。心脏急救穴(使劲掐、先左手后右手):中冲(中指尖端的中央)、劳宫穴、内关穴。圆舌头、无舌尖的人,易引发心脏病,宜长年养护心脏。 【相关知识】舌为心之苗,心主神明。舌苔是身体健康与否的晴雨表。白为虚寒,腻为湿、厚、黄表示上火,火热之气,全是红表示阴虚火旺。舌尖为心肺所主;舌的两侧为肝胆所主,两侧有一道道的、有淤血,表示肝气郁结;舌中间为脾胃所主,中间有一条裂口为脾胃虚弱;舌根为肾所主。 3、摩腹健脾法(对胃炎、胃溃疡等胃病,头晕、四肢乏力、饭后易困,胃下垂、子宫下垂、肛门脱垂、小肠疝气及下肢肿等有效) 【做法】①双手掌心搓热,双手相叠(内外劳宫相对,男左手在下,女右手在下)(聚心气,安心神)以手心的劳宫暖肚脐一分钟。②绕肚脐做顺逆时针旋转,顺逆为一次,摩腹36次。(脾湿和非脾虚型便秘逆时针摩腹72圈,然后在肚脐旁边的天枢穴用拇指逆时针点揉两分钟;脾虚型便秘、腹泻要顺时针摩腹72圈。) 【作用与相关知识】强健脾胃,腹部是人体最大的反射区,可调节五脏六腑。腹为脾之大主,也是人之大主。在肚脐周围有很多经络。剖腹产:竖剖,伤人最大的的阴脉—任脉,易得寒症,横剖伤人体的六条经脉。按揉或敲打足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处)可调脾胃,促进消化(头晕、四肢无力、不想吃饭、贫血以及体虚者,顺时针点揉) 4、搓鼻养肺法 【做法】①双手空握拳,双手拇指微曲,大拇指指尖顶在食指指关节后,以拇指指关节从眉心的印堂穴沿鼻子两侧,向下搓至鼻唇沟,为一次,做36次。②以双手的拇指指关节按揉迎香穴两分钟。气虚者顺时针揉。 【作用与相关知识】对过敏性鼻炎、鼻窦炎、额窦炎、感冒、咽炎、哮喘、肺气肿、肺炎、肺心病等有效。肺主气,司呼吸,上开窍于鼻。为五脏中外邪入侵的第一道门户。掐揉角孙穴(耳朵最上端),有助于哮喘的缓解。 5、缩阴固肾法 【做法】身体站立,以鼻吸气,同时收缩前后二阴(尿道口和肛门)暂停1到2秒钟,口呼气的同时全身放松,这为一次,共做72次。 【作用及相关知识】固肾气,调节肾脏,恢复元气。使劲掐按后溪穴(感情线末端,手的侧面),有助于急性腰扭伤的缓解。双手搓热,沿着脊柱两侧从上往下搓,一次至少搓200次,可强肾气。 六字诀 导引术法 导引术: 胎息法 胎息作用 什么叫胎息? 胎息有什么用? 胎息最主要的作用,是沟通人与体外能量的连接。 只有达到胎息,才能开发人体潜能,自我创造生命能源,支撑肉体生命常存不坏。 进入胎息是通往生命至高境界的成功之路、必然之路。 八卦点穴法 一、手掌的八卦方位 三焦洗髓术 三焦洗髓术包括: 1) 上焦洗髓术: 2) 中焦洗髓术: 3)下焦洗髓术: 全息方剂 疾病是全身病变在局部的反应,疾病的本质是五行系统的失衡,全息方药以此为基点形成自调节系统。 全息方药由五色五味组成,统归十二经,并具通行十二经药。由此组成了一个完善的自调节系统。并能对人体的各种疾病进行自动调节。各个药物即能相互配合发挥整体的治疗作用又能独到病所,与人体和谐共振,自动寻找人体的阴阳失衡之处,自动进行治疗。 人体是一个有机的整体,全息方药也是在这种理论指导下产生的。把各种药物的组方作为一个系统,一个整体。 精正健康方法 由中医传人李佩钧(女)教授讲解。前半个小时讲健康知识,后半个小时接听电话,由李老师给患者作指导。精正福源堂的创始人李佩钧老师,是中华预防医学会研究员,养生健康专家。她为了解决老百姓看病难、看病贵和一体多病的问题,在全国各地举办讲座,要把她一生所积累的健康知识和全部方法传给广大听众。使多年看病不得医治、已经失望的病人有了希望。 精正健康方法是全面调理的方法,既有内服的方剂,又有外在的方法和外用的珠子和元气带。方剂有两种剂型:胶囊和颗粒。每份方剂的量:颗粒为6盒,每盒20包,胶囊两瓶,每瓶60粒。每份方剂478元。每份可用一个月。早晚两次,每次2粒。珠子和元气带是随方剂赠送的:买一份方剂,赠送两个珠子,买两份方剂,赠送一条元气带。 调理脏器的精正扶元固本法 三个步骤是: 一、祛邪——六字功法,借呼吸吐纳,排除邪气; 二、通络——平衡阴阳的三套方法:通天纬地法、金鸡独立法、两心和合法。 三、安和五脏六腑的导引术:明目养肝法、运舌养生法、摩腹健脾法、搓鼻润肺法、缩阴固肾法以及养心法。 六字诀法 六个字: 嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻。 对应五脏:肝、心、脾、肺、肾、三焦 做工时间:早上5:00——7:00,晚上9:00,面向东方。 准备工作:1、双目微闭,收心求静,排除杂念,调整呼吸; 2、口齿运动36次; 3、舌尖清洗外齿龈36次,早顺时针,晚逆时针。口中唾液满口后,漱口三次,分三次咽下:一次咽到心肺上焦,一次咽到脾胃中焦,一次咽到肾腹下焦。 4、深吸一口气,呼出体内浊气。 开始做六字功:缓慢均匀吸气,下沉丹田;吸气时舌抵上颚,呼气时两目圆睁,收腹提肛,口中说六个字中的一个字:比如:嘘(xu).一呼一吸为一次,做36次。 疏通经络、平衡阴阳的方法 一、通天贯地法: 取站式。两腿分开,与肩同宽,两臂自然下垂,从身体两侧平举过头顶,十指相扣,掌心翻转向上用力撑掌,保持10秒钟。然后恢复原姿势,再做后两个相似动作。即两臂向前平举,掌心相对,十指相扣,掌心翻转向前撑掌10秒钟;然后做向下撑掌10秒钟。 (功效:疏通手脚三阴三阳十二经络) 二、金鸡独立法: 1、取站式。自然呼吸,两脚同肩宽,两臂从两侧平举,疏通重量移到左脚上,右脚离地,持续1分钟;恢复站立后,把重量移到右脚上,左脚离地1分钟。 2、取站式。 两眼平视,心无杂念,两脚分开与肩同宽,双腿稍弯曲,脚趾用力抓地,两手空握拳,两臂向前举过头顶,这同时要让各个关节都弯曲,两臂用力向侧后方甩,两手伸开,掌心相对,同时,双腿直立,掌心相对,同时双腿直立,让各个关节都伸展,然后,双臂又摆回到头顶,接下去重复以上动作,共36次。 (此法通九关:指关、脚关、腕关、肘关、膝关、腰关、肩关、胯关) 三、两心和合法 取坐式。双手搓热,右手劳宫穴(在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)。对左脚涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),暖2分钟后,用右手搓转脚心5分钟。然后换左手和右脚同样做。 安合五脏六腑的导引法 一、明目养肝法 1、刮眼眶。双手拇指分按双太阳穴,用双手食指中节刮上眼眶和下眼眶为一次,从印堂穴(印堂穴在两眉眉头之间)外向刮,功刮36次。 2、闭眼转眼珠。顺时针转,反时针转各18次。 二、运舌养心法: 1、用舌洗上下牙龈36圈(早顺晚逆方向)。当满口唾液时,漱口,分三次咽下(上、中、下焦)。 2、轻咬舌尖六次。 三、摩腹健脾法: 1、双手搓热,按肚脐上(男左手在下,女右手在下)1分钟,双手内外劳宫穴叠加与肚脐对照。 2、揉肚脐周围,顺一圈,逆一圈为一次,共36次。便秘的圈用反时针方向,便稀的圈用顺时针方向。 3、揉按天枢穴(肚脐左右三指宽)2分钟,方向同上。 四、搓鼻润肺法: 1、双手握拳,大拇指关节突出处对触两眉之间的印堂穴,都向上向内揉,边揉边顺鼻梁两旁往下行至鼻脚为一次。从上到下共36次。 2、点揉迎香穴(鼻翼两侧各1厘米)2分钟。 五、缩阴固肾法: 双目微闭,舌抵上颚,吸气事收缩前后二阴,吸足气时,气在胸中憋2秒钟,然后用口呼出,全身自然放松,如此反复72次。 六、养心五法 1、按揉膻中穴(两乳头中点),顺时针方向1.5分钟,反时针方向1.5分钟,共3分钟。 2、用双手五指梳刮胸肋骨3分钟,从肩胛骨开始,一次向下挪移一根肋骨,直到完。 3、用右手伸向背后至左背肩胛骨处,与心脏位置对应处,用手拍1.5分钟。 4、按揉双手内关穴(手腕横纹向上3指宽处,前臂横向中央),顺逆各揉1.5分钟。 5、轮转两臂,从前至后,前吸后呼,共3分钟。 隔墙看戏(治疗颈椎病) 自然站立,双臂向后伸,脚踮起,向前看10秒钟,恢复自然站立,如此反复八次。 冬季养肾、开肾门法 早晨不开门窗,只穿衬衣裤,站立,两腿分开,与肩同宽。掌心搓热后,双手在后腰沿脊椎从上到下搓到尾骨。再回到上方再往下搓,连做36次。保持原姿势,双手下垂,十指并拢,手指稍弯,手心中空,转动腰,两手轮拍神厥穴(肚脐)和命门穴(第2腰椎棘突下凹陷处)。腰向左转,左手拍命门,右手拍神厥,然后做相反的动作,如同拨浪鼓。反复36次。临睡前再做一次。 |
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