转载 21种营养早餐吐司搭配

普通的吐司里夹一片火腿、一个煎蛋、几片生菜，一成不变没什么新意，快来这二十一款吐司早餐吧～



主料
吐司1～2片
辅料
各种配料在步骤中

1. 【牛油果+菲达芝士碎+石榴+橄榄油】（P.S.橄榄油要最后淋上哦）



2. 【树莓+黑莓+罗勒叶+奶油奶酪】



3. 【哈密瓜+碎核桃+龙舌兰+山羊奶酪】（P.S.哈密瓜要切成薄片）



4. 【香蕉+杏仁黄油+奇亚籽】（P.S.奇亚籽就是鼠尾草籽，是非常神奇的强效抗氧化剂，蛋白质含量比大豆还高出好多）



5. 【芹菜+葡萄干+花生酱】



6. 【黑豆泥+辣酱+香菜+煎蛋】（P.S.黑豆泥可以用土豆泥替代，辣酱随个人喜好咯）



7. 【草莓+山羊奶酪+毛豆+意大利香醋+粗海盐】



8. 【菠萝+山羊奶酪+腰果】



9. 【甘蓝+煎鸡蛋薄饼+车达奶酪】（P.S.先把甘蓝用油和盐炒一下，煎鸡蛋的时候撒少许盐）



10. 【无花果干+意大利乳清干酪+芝麻】



11. 【芒果+柠檬+马苏里拉芝士】（P.S.这里的柠檬指柠檬汁调入柠檬屑，最好用青柠檬，颜色更好看，最后撒少许海盐粒～）



12. 【牛油果泥+毛豆+豆芽+柠檬】（P.S.豆芽当然需要先用开水焯烫一下）



13. 【梨+意大利乳清干酪+蜂蜜】



14. 【鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴】



15. 【捣碎的鹰嘴豆+番茄+煎蛋】（P.S.鹰嘴豆要先用橄榄油和胡椒粉炒熟，再捣碎，或者直接用鹰嘴豆泥）



16. 【中东椰枣+菲达芝士+杏仁片】



17. 【切片李子+葵花籽黄油+亚麻籽】



18. 【苹果片+蜂蜜+蓝芝士】



19. 【番茄酱+煎蛋+罗勒叶+帕玛森芝士碎】



20. 【泡菜+切片煮鸡蛋+黑芝麻】



21. 【烟熏三文鱼+切片黄瓜+奶油奶酪+葱花】



小贴士
吐司1～2片，小贴士各种配料如图，如果吃起来没那么方便的话，可以再盖上一片吐司