【下厨房】21款营养吐司 视觉系快手早餐

　　普通的吐司里夹一片火腿、一个煎蛋、几片生菜，一成不变总没什么新意。看看这二十一款吐司早餐吧！营养丰富，能量爆棚，吐司的逆袭就在眼前！

 

食材：吐司1～2片（小贴士各种配料如下！当然，吃起来没那么方便的话，你可以再盖上一片吐司。）

牛油果+菲达芝士碎+石榴+橄榄油
（小贴士：橄榄油要最后淋上哦！）

树莓+黑莓+罗勒叶+奶油奶酪

哈密瓜+碎核桃+龙舌兰+山羊奶酪
（小贴士：哈密瓜要切成薄片。）

香蕉+杏仁黄油+奇亚籽
（小贴士：奇亚籽就是鼠尾草籽，是非常神奇的强效抗氧化剂，蛋白质含量比大豆还高出好多。）

芹菜+葡萄干+花生酱

黑豆泥+辣酱+香菜+煎蛋
（小贴士：黑豆泥可以用土豆泥替代；辣酱随个人喜好咯！）

草莓+山羊奶酪+毛豆+意大利香醋+粗海盐

菠萝+山羊奶酪+腰果

甘蓝+煎鸡蛋薄饼+车达奶酪
（小贴士：先把甘蓝用油和盐炒一下；煎鸡蛋的时候撒少许盐哦。）

无花果干+意大利乳清干酪+芝麻

芒果+柠檬+马苏里拉芝士
（小贴士：这里的柠檬指柠檬汁调入柠檬屑，最好用青柠檬，颜色更好看！最后撒少许海盐粒。）

牛油果泥+毛豆+豆芽+柠檬
（小贴士：豆芽当然需要先用开水焯烫一下。）

梨+意大利乳清干酪+蜂蜜

鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴

捣碎的鹰嘴豆+番茄+煎蛋
（小贴士：鹰嘴豆要先用橄榄油和胡椒粉炒熟，再捣碎！或者直接用鹰嘴豆泥。）

中东椰枣+菲达芝士+杏仁片

切片李子+葵花籽黄油+亚麻籽

苹果片+蜂蜜+蓝芝士

番茄酱+煎蛋+罗勒叶+帕玛森芝士碎

泡菜+切片煮鸡蛋+黑芝麻

烟熏三文鱼+切片黄瓜+奶油奶酪+葱花

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