 【病症学习】 失眠是指经常性的入睡困难，睡眠质量不佳，易醒多梦，以致睡眠时间不足，甚至夜不能寐。造成失眠常见的原因有睡眠环境的改变；睡前饮用咖啡或茶；精神紧张，焦虑过度，烦躁不安、工作压力等心理因素；以及各种身体不适带来的失眠。 【贴心提示】 1．每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟。 2．睡前洗热水澡或热水泡脚，有助于睡眠。 3．调节睡眠时间，晚上11点前睡觉。 4．适度的运动会帮助自然入睡，但不要在晚上进行运动。 【按摩方法】 头颈部按摩：点按神庭、大椎。   正坐，依次点按神庭、大椎穴，每个穴位按摩时间为1分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。 上肢按摩：点揉神门、大陵、太渊。  正坐，依次点揉神门、大陵、太渊穴，每个穴位按摩时间1~2分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。 下肢按摩：点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷。   正坐或仰卧，依次点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷穴，每个穴位按摩时间1~2分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为2级。 背部按摩：按揉肾俞。  俯卧，按摩者按揉肾俞穴，按摩时间2~3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为3级。 胸腹部按摩：按揉章门、气海。   仰卧，按摩者按揉章门、气海穴，每个穴位按摩时间2~3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为2级。 ——摘自《常见病特效穴位按摩图解》 |
|
|
