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失眠已经成为了现代人的一大疾病。由于失眠而导致的亚健康和身体疾病也不在少数。对于很多失眠患者来讲，一觉睡到大天亮已经变成了生活中的“奢侈品”。真可谓是千金难买好睡眠啊！不过小编今天就告诉您，不用千金，甚至一分钱都不用花，只需要动动您的双手，就可以轻松解决失眠的问题了！那么这种既方便又省钱的好办法到底该怎么做呢？赶紧看正文吧！ 失眠是指经常性的入睡困难，睡眠质量不佳，易醒多梦，以致睡眠时间不足，甚至夜不能寐。造成失眠的常见原因有睡眠环境的改变；睡前饮用咖啡或茶；精神紧张、焦虑过度、烦躁不安、工作压力等心理因素；各种身体不适带来的失眠。 【贴心提示】 1． 每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头 5 分钟。 2． 睡前洗热水澡或用热水泡脚，有助于睡眠。 3． 调节睡眠时间，晚上 11 点前睡觉。 4． 适度的运动会对自然入睡有帮助，但不要在晚上进行剧烈运动。 【按摩方法】 头颈部按摩：点按神庭、大椎。 神庭 大椎 正坐，依次点按神庭、大椎穴，每个穴位按摩时间为1分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。 上肢按摩：点揉神门、大陵、太渊。 神门 大陵 太渊 正坐，依次点揉神门、大陵、太渊穴，每个穴位按摩时间1 ~ 2分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。 下肢按摩：点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷。 太溪 三阴交 阴陵泉 太冲 行间
公孙
陷谷 正坐或仰卧，依次点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷穴，每个穴位按摩时间1 ~ 2分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为2级。 背部按摩：按揉肾俞。
肾俞 俯卧，按摩者按揉肾俞穴，按摩时间2 ~ 3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为3级。 胸腹部按摩：按揉章门、气海。
章门
气海 仰卧，按摩者依次按揉章门、气海穴，每个穴位按摩时间2 ~ 3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为 2 级。
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