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【什么是气虚质】 由于一身之气不足，以气息低弱，脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 【气虚质成因】 先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、 【什么是气虚质】 由于一身之气不足，以气息低弱，脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 【气虚质成因】 先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。 【气虚质特征】 ①形体特征：肌肉松。. ②心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆子小，不喜欢冒险。 ③常见表现：主项：平时不太爱说话，说话声音比较低，不宏亮，精神不很振作，身体易疲劳，易出汗，舌淡红、胖嫩、舌下面边上有齿痕，脉象虚缓。副项：面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色不很红，白白的，头发不太有光泽，不太黑，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 ④发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒;或病后抗病能力弱，容易拖毛病;易患内脏下垂、虚痨等病。 ⑤对外界环境适应能力：在寒冷、多风、暑热季节，容易患感冒等疾病。 【所占人群比例】气虚所占人群大约为12.71%左右，学生和长期从事脑力劳动的人也容易气虚。 防止气虚症演变为气虚质 气虚症状是患病后出现的一些临床表现，如肺气肿出现呼吸短促，称为肺气虚;慢性结肠炎病人表现饭吃得少、大便溏泄，称为脾气虚;慢性肾炎者腰酸、耳鸣、腿软，称为肾气虚;慢性肝炎患者感冒腿乏力，称为气虚;慢性心肌炎病人表现心悸、心动过缓，早搏称心气虚。 老年人脏腑衰竭，气虚症很普遍。40岁前很多人因生病、操劳等原因导致一时气虚，容易条理，有时睡一觉就好了。但44岁后，长期劳累引起的气虚症可能会演变为气虚体质、阳虚、气血两虚或阴阳两虚。所以，气虚的必须即使纠正的非健康状态。 气虚质的人吃什么最合适 气虚质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的事物食用。如小米、糯米、大枣、扁豆、红薯、牛肉、山药、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、花菜、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、板栗、苹果等。由于气虚者多脾胃虚弱，饮食不宜过于油腻，应该择营养丰富且易于消化的食品，宜选用补气药膳调养身体。 气虚质的人怎样照顾自己的起居 气虚质的人平时易于感受寒、风、热等外邪，应注意保暖，不要在劳工出汗后马上脱衣吹风，放逐外邪侵袭。脾主四肢，可以通过微动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚质。 气虚质的人气力有限，平时劳工要注意劳逸结合，以免更伤元气。 气虚质的人怎样锻炼最适宜 气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，适合气功和太极拳等。气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，气虚质运动时很容易疲劳、出汗甚至气喘。因此，不宜进行强体力运动，注意”形劳而不倦”，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。从现代运动胜利的角度分析，气虚质的脏腑功能状态低下主要是心肺功能不足，慢跑。散步等也是有效加强心肺功能的锻炼方法，可适当选用。 气虚质的人用什么重要调养最适合 气虚体质重要调养的原则的培补元气，补气健脾。代表方为四君子汤、补中益气汤。常用药为党参、白术、茯苓、甘草、黄芪、陈皮、大枣等药物。党参、黄芪、甘草为”气药”，是调治气虚质的主药，由于”气之根在肾”，因此，可加菟仙子、五味子、枸杞子等益肾填精。 方法一：吃人参。人参大补元气，是气虚质不可多得的良药。但气虚体质的人吃人参，不要一次吃很多，可以每天吃一点，时间吃长一点。如果吃了以后有上火症状，就减量。 方法二：黄芪炖鸡是民间最常见的补气食疗方。这道食疗访对中老年人其实很管用。 方法三：中气不足的中老年人，也可以用生黄芪泡茶每天喝，胡适就是用这种方法养生的。 方法四：另外一个简单但很管用的方法是每天早上起来干嚼一把枸杞子，可补肝肾，明目，延年益寿。 方法五：每天吃七枚红枣、红枣有既补气又补血，适合女性朋友。 |
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