15分钟全身轻松减肥！给你一个好身材！

有些时候，我们缺少传统的重量训练器材；又或者有些人只是不想去健身房。

这些都不要紧，利用体重进行自重训练，可以轻松达到减肥效果。

以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

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1

徒手深蹲20个

2

箭步蹲左右腿各10-15个

3

开合跳30秒

4

俯卧撑8-12个

5

下蹲后促腿15-30秒

6

跪式俯卧撑8-12个

7

单腿桥左右腿各10-15个

8

原地小跑20-30秒

9

跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个