|
强精壮阳功---增强性能力
注意事项: （1）练此功切忌急于求成。尤其是挂沙袋动作，如掌握不好，有时会出问题。因此在无把握，又无人指导的情况下，以不练习此法为宜。先练其他几种方法也能收到效果。 （2）每个动作的操作次数和强度应由少、轻而逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。待适应以后，力度应尽量增大，刺激手法也可增达几百次，以便能给睾丸足够的刺激。 （3）阴部应常洗。练功前两手须洗净，指甲应短，以免擦伤皮肤引起炎症。对练功中阴茎勃起可不理会。练功前排解大小便。 （4）在练功后如感到不适，可暂时停练此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加重力量。 （5）有输精管结扎、阴部严重静脉曲张、急性睾丸炎、附睾炎或阴部有手术疤痕等情况者皆不宜练习挂沙袋法。阴部有湿疹等皮肤炎症者，应在治愈后练此功。 （6）保健者，在练功期间应节制房事；治病者，则须禁止性生活。未婚青应注意不能因练习此功而引起手淫。 （7）沙袋重量以2斤为宜，以后可逐渐加重。圆木棍以长0.5m，直径1.5寸者为宜。 （8） 每天练习铁裆功1-2次,以自觉轻松舒适为度。 一.推腹 仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。左手在下，右手在上相互重叠，适当用力，从剑突部向耻骨推摩36次。下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。手上移时吸气。 二.分阴阳 仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次， 由高渐低，至小腹两侧为止。分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。 三.揉腹 仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉50次，再顺时针方向揉50次。采取自然呼吸,意守气海穴(脐下两横指处)。 四.捻精索 坐位，以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。要求精神放松，以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳。 五.揉睾丸 坐位，两手搓热后，以右手正握阴茎和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左睾丸50次。此后，换手以同法揉擦右睾丸50次。采取自然呼吸，意念集中于双手。 六.顶睾丸 坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，腹股沟处有轻微的撑胀感,压力不可太大。 七.捻睾丸 坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于双手。 八.挂沙袋 将边长0.5M方形纱布一块折叠成纱布带后，两头缝合，并做一活扣备用。站立，脚距略比肩宽。将活扣套在阴囊及阴茎的根部，松紧适度。再将沙袋系在纱布带上，离地约2～3寸。练功者两手叉腰，臀部前后摇动，带动沙袋摆动50～100次，以阴茎、睾丸充血，微微酸胀而不痛为佳，采取自然呼吸法。 九.捶睾丸 站式，两手握空拳，用柔和之力捶打同侧睾丸各25次，以酸胀不痛为佳。采取自然呼吸。 十.捶茎根 两手握空拳，捶击阴茎根部两侧各50次，然后捶击其上部趾骨联合处50次。 十一.捶肾 两手握空拳，用手背部捶击背部肾区各50次，益肾强腰，导引气血，归藏于肝的作用。 十二.通背 站式，两手半握拳，右手捶左侧肩部及上胸部，同时左手捶右侧脾俞、肾俞,大肠俞、命门、志室等穴20～30次。然后换手捶打。采取自然呼吸。 十三.摇转双膝 两脚并拢，两掌按于两膝上，双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸。 十四.滚棍 滚棍：坐式，光脚踩在圆木棍上，前后滚动50一10次。有导气下行，引火归元的功效。 十五.收功 两手自然放于大腿上， 自然呼吸，意守丹田，静坐片刻，然后搓揉面部、头项和手，再立起自由活动一会。 |
|
|
