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按：大家都知道，鲤鱼一直是修炼阴阳掌，众多师兄弟中，只有他一个人专修此功，把五方、生克顺逆动静日月都练完了。这是他练阴阳掌一年后的总结体会，希望对各位师兄弟有一定借鉴作用。也希望各位师兄弟能在一个功法上坚持下去，必有惊喜。
作者：鲤鱼（长沙）
阴阳掌是陈师在己丑年传出来一个功法，这个功夫请的祖师爷是吴师爷，吴师爷是以水法著名，可能我的八字是以水为印，也为喜用神，所以有点缘分吧。当时是广西的一位黄师弟过来学法，我和龙师兄正好也在师父身边，就一起学了这套功法，想来也练了一年多。师父传这套功夫的时候，说了他以前用这阴阳掌治病的一个例子，师父的一个朋友手腕上长了一个小疙瘩，找了很多医生都不知道是什么东西，也没治好，师父当时就起了心想用阴阳掌试一下，用手握住那朋友的手腕，把疙瘩给握住了，接着与这个朋友聊天，大概聊了十来二十分钟的样子，手一拿开，疙瘩不见了。我记得师父当时笑着说：我也不知道是不是阴阳掌的功力，治的时候是用的这个功夫处理的，但自己当时练了很多种功夫，也不知道有没有其他功夫的效果在里面。
听师父这么讲，我们都觉得这个功夫很神奇，之前也看过有其他门派的阴阳掌的功夫，也是以手掌治病而闻名，详细的听师父讲解了练法之后，觉得这个功夫也还容易练习，对时间和环境也没有特别高的要求，我就开始练起来。
师父当时是讲解了阴阳掌的咒语和生克的练法，练完生克两个五十四天之后，又听说要练日月，日月还没练完，师父又讲，还有动静，动静刚练完，师父又在有意无意中跟我们说阴阳掌还有一个桩法......墨清也练了阴阳掌，后来他评价说:师父传这个阴阳掌，是挖了好大一个坑，越挖越深，不晓得后面还有什么功夫... 其实练到后面，我能体会到师父的用意，一个功夫，分阶段的传授，有两个好处，一是徒弟不会觉得这个功夫太复杂，容易练习，很自然就一层层练上去;二是把所有的层次功法一次性都教完了，如果徒弟练了一两个层次又放弃不练了，那不是糟蹋师父和祖师爷的宝贝吗？做徒弟的要是有恒心学，自然会一层层练下去，所以练完一层再教下一层也不迟，这也是师父考验徒弟的一种方式。
下面说一下具体练习的一些感受：
生克
最开始练习的生克，生克是按五行的方位来练习，每天早晚各49遍，时间充足的可以练108遍.
开始练习的时候，因为咒语不熟，一口气念不完咒语，吐气的时候就需要再吸一口气，建议最好用鼻吸，不要用口吸，用鼻吸对长期鼻塞、鼻炎的人有好处，练过的人会自有体会。手的姿势要自然放松，不要夹在身上太紧。刚开始练的时候会手出汗，手发热、涨。偶尔也念咒时流眼泪的状况，可能不同的人会有不同的感受，因人而异。练到最后5天，因为每天都要练五个方位，练完一个方位最好合掌站立养一下气，大约5-8分钟后接着练习下一个方向，整个五方练下来会感觉横隔膜酸痛，因为大力的呼吸持咒憋气，但同时也是一种对脏腑的按摩，同时也增大了肺活量，一般第一个54天练下来，基本能够一口气念完咒并吐一口气在手上。这里提一下持咒，持咒最好要发声，念出声音来，不需要太大，但一定要自己能听到。
练生方向的第54天正好师父来了长沙，我在龙师兄家里练的。也许是那天师父在的缘故，每个方向练完以后合掌养气的时候，都看到一些东西，东方是青色的气团，南方是紫色的气团，西南是很多不规则的多边几何的线条嵌套在一起，西边是有点发灰的一个个的点，不是特别清晰，北边是黑色的旋涡状。这个场景是无意中看到的，师父后来详细问了一下看到的场景，说这是不同方位的气场。后来练习克的54天，倒是偶尔会某些方向会看到一些场景，不尽相同，师父说不要刻意去看，也不要看长了时间，会耗神。同门中若是有这样现象的值得注意，不要老去看，会耗费精力，容易疲劳。（按：据说上海的小梅和草药两位师妹也开始修炼阴阳掌，几天就看到气场的变化，而草药的妈妈练此功还看见了光球，可喜可贺，但是不要去追求。）
日月
练日月的要求最好是在室外，我练的时候正好是去年夏天，比较方便，早上7点到26楼的楼顶，有时候6点半就到上面了，因为夏天太阳出来得早，练晚了太阳会刺眼睛。练日月比较明显的感觉是容易流泪，室外练，空气也比较好，练了以后精神很好。月圆的晚上练月，月光下练很舒服，感觉整个人都罩在月光里，被月光精华滋润，非常享受。有一天早上练的时候，看到眼前很多跳动的光点，金色的光做不规则运动，这个跟头晕了眼冒金星是有区别的，因为人很清醒，精神很好，后面好象有其他的学员练时也看到了金光点。师父说可能这是先天一气的初级状态。
这个阶段手上的感觉以麻涨为主，而且会感觉手上有一团气包裹，有时候会感觉气往外走，要用意念收一收，别把气放跑了。期间师父又教了阴阳掌的云手，跟太极的云手动作动作差不多，练的时候也要持咒，练云手时麻的感觉非常明显，两手在运转的时候，很象靠近带静电的玻璃的感觉。
动静
练完日月大概是去年国庆的时候，正逢师父在长沙传法，又教了我动静的练法。动静的练法就需要跟师父当面学了，这里大概介绍一下，基本姿势差不多，但脚是一前一后，呈虚步的站姿，吐气还有一个往前送的姿势。练这个54天也比较辛苦的，因为站虚步如同站桩，练完一次49遍，膝盖会酸痛，不过这个对站青龙剑桩有帮助，到文章的后面再具体介绍。而且，由于这种姿势接近站桩，练了一阵子后得气很快，后来逐渐就有了全身气涨的感觉，尤其在收功养气的阶段，感觉混身被一团气裹着，非常的舒服。练动静的时间差不多是秋末了，往往能练出一身汗来。
某一天练习的时候，感觉到两腿后面有两根气柱，从下往上走，某些部位还有一个球形的点，微微发涨，可能是穴位。把这个现象告诉师父亲，师父说，这个是练通了经络的表现，要记住这些经络和穴位的位置，以后治病的时候有用。再往后练可以练习通全身的经络。
打坐和桩架
去年冬天的时候，师父又教了打坐的练法和阴阳掌的一个桩法，打坐练法很简单，单盘或散盘，有能力的双盘也可以，双手分开放两侧掌心朝上，然后持咒，持108遍，大约半小时的样子，也可以根据自己的空闲时间增减。这个方法可以随时修炼，中午在办公室休息的时候都可以练习，很方便。一般在有了生克日月动静基础之后，持咒2、3便或者手一分开就会感觉信号来了，手上发麻、微涨。
阴阳掌的桩比较难练了，姿势比较别扭，往往摆个三五分钟就要换一边姿势继续，这个练了以后也会得气很快，姿势摆好之后持咒，也是两手麻，涨，手心的劳宫穴会跳动，会感觉气会顺劳宫往手臂里走，桩法可能主要是通手上的经络，还有就是能汇聚丹田之气。
阴阳掌与青龙剑
因为专修阴阳掌，所以就有一段时间没怎么站桩了，今年3月在岳阳传法的时候，帮一些学员调了桩之后，自己也正好乘这个机会一起站下桩，站到一刻钟的时候，感觉气都沉下来，把腿和臀腰都包裹住了，就象坐在一个气垫上一样，腿和膝盖开始还有点酸通，气一通下去整个就很舒服了，这个时候真是享受站桩了，呼吸很清细，丹田随呼吸一起放大缩小，感觉不到双腿的存在，就象是一跟木桩子钉在地上，这是第一次很享受很轻松的站青龙桩，后来有一次站桩，感觉有气象一块布包着大腿和臀部往前拉，往下拽，象是在调桩姿一样，师父说练了阴阳掌，气足了对站桩有帮助的原因。
阴阳掌的功用
阴阳掌是练习先天一气，首先会对自身做一个调节，在呼吸吐纳的过程中，对呼吸系统进行了增强。自从练阴阳掌一年多以来，我就没感冒过，以前一感冒就容易咳嗽，现在没这个毛病了，以前有鼻炎，现在也好多了。第二方面，练的时间一长，身上的气足，精神面貌要好很多，气足不易疲劳。第三，用阴阳掌可以治病，尤其按摩的效果好，我试过给我妈按摩肩背及颈椎，效果不错。第四，对练其他功法有帮助，气足了练其他的功法快，而且，手会对气场特别敏感，在网上跟某些同们聊天时，手上都会感觉有信号过来。
阴阳掌修炼注意事项
收功要时间长点，把先天一气养在丹田，很容易进入空静的状态，这个时候可能会看到一些东西，不过不要追求，一般就是气场的变化，光色的转变。收功的时候先合掌，手上会很麻，感觉气在手掌环绕，整个身体也是包在气中间，站立约3-5分钟，再把手贴丹田养气，再三五分钟，最后可以用手按一下平时不舒服的部位，眼睛不好的可以捂在眼睛上。练完生克动静日月到后面基本上能达到练完就浑身轻盈的感觉，动静练完以后身体的经络会比较通畅，有的人会在练功中感觉到体内经络的气动，到了这一步，基本上练完功就会有全身气机充盈，精力充沛的感觉。
以上是我练习阴阳掌一年多来的一点体会，不当之处请师父和各位同门指正。
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