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今天的动作,是由'杀手级女教'亲自设计示范,主要锻炼后背,腹肌,小腿,跟她一起来挑战,敢不敢?
NO. 1 山羊挺身
NO. 2 单腿硬拉
NO. 3 单手俯卧撑
NO. 4 单腿下沉
NO. 5 派克式快速提肘
NO. 6 爆发式长距离跳远
NO.7 肱三头肌伸展俯卧撑
NO. 8 单腿坐姿上推
“杀手级”女教
她出大招虐肌肉
你受得了吗?
来自: 方珺逸 > 《待分类1》
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