增肌效果好到爆！用肌肉弹性提升爆发力！

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MAX悄悄告诉大家，徒手训练里，有一种特别的健身方法：利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用性”，根据这个原理MAX给大家推荐以下几个动作，徒手增肌效果好到爆！

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整理发布／好办法一堆的MAX

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