“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。” ——《月令七十二候集解》 2月19日,雨水,是二十四节气之中的第2个节气。如果说,立春是春天的“序曲”,只是刚春意萌发,那么雨水便进入了春天的第二乐章“变奏”,大家会明显地感到春回大地,一片生机! “一候獭祭鱼,二候鸿雁来,三候草木萌动。” 雨水到来,水獭开始捕鱼了,捕得太多以至于摆在岸边排起来,五天后,大雁开始飞回北方,再过五天,在润物细无声的春雨中,草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽,大地开始呈现出欣欣向荣的景象。
随雨水而来的是气温回升、冰雪融化、降水增多,但昼夜温差较大。同时雨水时节天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天气及较大的温差,很容易影响身体健康,有些人出现感冒、哮喘、咳嗽等病症,对消化系统疾病、高血压、心脏病患者也有不利影响。所以增强养生很重要哟~
雨水节气天气较凉,要注意根据气温添加衣服。同时,不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。 雨水仍然是早春节气,天气仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈的运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。 雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。
鲜天麻炖鱼头
由花鲢鱼头和鲜天麻为主要材料做成的菜品,属于雨水节气养生菜肴。 所需食材 花鲢鱼头一个,鲜天麻200克,红枣两只,姜四片,绍酒、胡椒粉各少许,滚水两杯,盐适量。 制作方法 ①将鱼头洗净抹干水,黑枣、姜、天麻放在鱼头内。 ②将鱼头放入器皿内,加入滚水两杯及绍酒,中火40分钟,食用时放盐和胡椒粉即可。 食用须知 鲜天麻炖鱼头能养脾胃,和中益气,补脑益智,强身健体。用于脾胃虚寒、神经衰弱,记忆力下降,耳鸣头晕,肢体麻木痹痛。
羊肚菌滑鸡片
羊肚菌滑鸡片是一道最宜雨水节气食用的美食。 所需食材 羊肚菌、鸡脯肉、黄瓜、小葱、淀粉、料酒、胡椒粉、油盐。 制作方法 ①准备好原材料; ②在鸡片中加入适量的盐、料酒、淀粉和适量的油,搅拌均匀腌制一下; ③准备一碗水淀粉汁:盐、淀粉、胡椒粉和适量的水; ④烧热锅,放入适量的油,加入鸡片翻炒; ⑤鸡片翻炒变色后下入羊肚菌一起翻炒; ⑥羊肚菌翻炒得微微发软后加入黄瓜片; ⑦翻炒一下后加入准备好的碗汁; ⑧煮开后大火收汁到合适程度,关火撒些葱花; ⑨出锅。 食用须知 羊肚菌,是春天比较适合食用的一种菌类,既是宴席上的珍品,又是久负盛名的食补良品,民间有‘年年吃羊肚、八十照样满山走’的说法。羊肚菌“性平、味甘,具有益肠胃、消化助食、化痰理气、补肾、壮阳、补脑、提神之功能,对脾胃虚弱、消化不良、痰多气短、头晕失眠有良好的治疗作用。羊肚菌有机锗含量较高,具有强健身体、预防感冒、增强人体免疫力的功效。
白松露鲫鱼汤
此汤和胃补虚,养颜润肤,还可以驱寒消滞。 所需食材 鲫鱼1条、白松露50克、花生50克、陈皮1片、葱姜适量、盐适量。 食用须知 白松露是世界上极其珍贵的野生菌类,含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。 |
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