[转载]马步站桩－－－快速健身法作者：医盲

今天看了医盲老师推荐马步站桩这个帖子，觉得很受启发。
自己学中医时间也短，看文章也少，只是我关注中里巴人老师博客很久了，也学到了一些东西，他提倡金鸡独立，和坠足功，都是意念不自觉的集中在脚下的方法，还有一个他推荐很补肾的方法，像伸懒腰一样，主要也有蹲和伸腰的动作。还有两个“推腹法”“撞丹田”我的理解就是加强疏通腹部。他从来不提“气”怎么走，意念集中哪里，顺其自然就好。还有他觉得腹部每个阻滞都可能是身体潜在慢性病，所以要推开腹部的阻滞。他也特别提倡足底按摩，足部的反射像放风筝一样把线牵到全身。我受他思想的影响很深（但是我不能肯定自己理解的是正确的），后来自己学习中也发现，有时候腹部肠鸣蠕动对修复身体很有好处，足跟的疼痛往往由肾虚引起。人在小时候阳气密集在脚下所以孩子们喜欢跑（这是我理解黄帝内经的一段），到年老渐渐枯竭的过程，如果锻炼阳气密，若不过早地损耗，又不让阳气引起上火，长大了最好多多想脚像铅那么重，也许就慢慢地在培养阳气^_^这是我对中里巴人老师介绍的功法的理解。后来练瑜伽，发现其实很多方法和上面说这些都是相通的。还有现在尝试的艾灸，气感热感，跳动的感觉，我真感到了不少，还拿着听诊器在腹部听流水的声音。
嘿嘿，我这些体会在高人面前太幼儿园了，不过对待中医，初学也有发言权嘛。今晚研究了许久站桩，网上查了资料，自己也练了，感觉非常棒！另外，我发现这个姿势正是我梦寐以求，想把中里巴人老师的功法都统一到一块的一个简单易行的方法：）不用运气不意守，姿势让人不得不锻炼了腰腿、脚，不得不感到腿脚沉重。当然今天练完也有肠胃蠕动的感觉，很开心，以后是不是不用艾灸，不用吃中药了？（我学中医为了兴趣，自觉气血不足，吃药也为了学习体验）继续中，打算先练一个月哈哈