流感病例比去年增2.63倍！如何预防？且听专家支招——
医学指导/广东省中医院副院长张忠德教授
近来广州烟雨迷蒙，如同仙境，与一年一度的回南天持续大作战已开始。天气潮湿闷热，阴晴不定，乍暖还寒的天气容易引起流感的大暴发。省流感样病例监测显示，今年广东流感病例比去年上升2.6倍，最近一周，流感样病例数占内科、儿科和急诊科就诊病例总数的比例由上两周的4%~5%上升至6%，超过了5%的警戒线，引起不少市民恐慌。
病毒作祟
流感可致重症死亡
流感是一种由流感病毒引起的常见急性呼吸道传染病。主要通过空气和接触传播，发病急、传染性强、传播迅速，常有突发高热、咳嗽、咽痛、流涕、头痛、肌肉和关节痛、疲软无力等症状，严重者可发展成重症和死亡。
流感属于中医学“时行感冒”的范畴。中医认为时行病毒是一种为害甚烈的异气，或称疫疠之气，具有较强的传染性。流感的发病不仅是由于感受外邪侵袭，还与机体抗病能力低下有关，尤其是当气候失常、寒暖失调之时更容易发病。
预防流感
保暖乐观还要运动
如何在日常生活中预防流感？广东省中医院副院长张忠德教授支招如下：
“虚邪贼风，避之有时”——及时增减衣物，以适寒温，体质偏差者，春“捂”直到清明过后，最好随身携带薄丝巾，注意颈肩部的保暖。回南天要开窗间歇通风，下午是最佳时机，阴雨天把朝南或东南方向的门窗关闭，不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会，应在下午或傍晚气候相对干燥的时候，开窗通风。
“起居有常，行止适度”——作息要有规律，春回大地，昼渐长，夜渐短，天气转暖，而空气潮湿，人体阳气易为湿气所困，为适应这种变化，应当晚睡早起，但患有流感的人，晚上不要太迟入睡，建议11时前睡觉，保证充足的睡眠，休养精气。
“精神内守，病安从来”——患有流感的人不要过于紧张，过于忧郁。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，做到心胸开阔，乐观向上。
“适当运动，提高免疫”——春季应适当锻炼身体，提高机体抗病能力。但运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，易感受外邪侵袭。适合节奏和缓的运动，如放风筝、散步、慢跑、打太极、瑜伽等。此外，阳光明媚之时，多出去晒一晒太阳，可以温煦体内的阳气，阳气足则体健。
私人定制：
预防流感六药膳
1.豆豉二白汤
原料：淡豆豉10g，葱白15g，白萝卜30g。
制法：将各物洗净，白萝卜切成小块，加水适量，煮沸热饮。
适宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、头痛、肌肉酸痛者。
2.姜枣苏叶汤
原料：生姜3g，大枣3枚，紫苏叶10g，红糖适量。
制法：将生姜洗净切丝，大枣去核，与紫苏叶共装茶杯中，冲入热水200ml，加盖浸泡5分钟，加入适量红糖，趁热饮用。
适宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、头痛、肌肉酸痛者。
3.芦根薄荷饮
原料：芦根15g，薄荷5g。
制法：将芦根、薄荷洗净，加水适量，煮沸热饮。
适宜人群：发热、鼻塞流浊涕、咽喉肿痛、口干欲冷饮者。
4.清热利湿汤
原料：紫苏叶10g、绵茵陈10g或木棉花20g，猪瘦肉150g，生姜2~3片，精盐适量。
制法：将各物洗净，猪瘦肉切成小块，与紫苏叶、绵茵陈或木棉花、生姜一起放入瓦煲内，武火煮沸后改为文火煲约1小时，放入适量精盐即可。
适宜人群：适用于平时易“上火”或“湿热重”的人。
5.薏米红豆生姜粥
原料：薏米20g，红豆20g，粳米50g，生姜3~4片。
制法：生姜切丝，将薏米、红豆浸泡过夜，再放入粳米、姜丝煮粥。
适宜人群：适用于湿困中焦、头重、口中黏腻、肢体困重、大便黏腻者。
6.黄芪苏叶饮
原料：黄芪15g，紫苏叶10g，大枣3枚，生姜2~3片，红糖适量。
制法：上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用。
适宜人群：适用于机体免疫力差、平素易感冒、怕冷、打喷嚏、胃纳差者。
预防流感处方
处方一：紫苏叶10g，苦杏仁10g，桔梗10g，薏米15g，菊花10g，连翘10g，苍术10g，甘草5g。
功效：疏风清热、宣肺利湿。
服用：煎服，每天一次，服用2~3天即可。
适宜人群：适用于体质偏热、高热、口渴欲饮、咽痛、痰黏或黄者。
处方二：紫苏叶10g，苦杏仁10g，桔梗10g，薏米15g，陈皮5g，桂枝5g，苍术10g，甘草5g。
功效：祛风散寒、和胃宣肺。
服用：煎服，每天一次，服用2~3天即可。
适宜人群：适用于体质偏寒、高热、恶寒重、全身肌肉酸痛者。
处方三：苦杏仁10g，白蔻仁15g，薏米20g，藿香10g。
功效：化湿和中、降气止咳。
服用：煎服，每天一次，服用2~3天即可。
适宜人群：适用于湿热体质，发热，肢体困重，头重，胃纳差，口中黏腻者。
提醒：
老少警惕精神差食欲差
张忠德提醒说，患有流感的人要注意以下几点：
（1）饮食宜清淡，多饮温开水，或果汁（橙汁、苹果汁等），不宜进食肥甘厚腻、生冷、辛辣刺激之品，戒烟酒，不宜剧烈运动，多休息，宜早睡。
（2）发热期间不宜上班，建议居家隔离，若必须外出，建议戴口罩，防止传染。
（3）老人、幼儿因症状不典型，早期容易被漏诊，若家人发现其精神萎靡、食欲减退等情况，注意及早测体温。
（4）一般发热持续超过3天仍有高热，或出现胸闷、气促、极度疲倦、反应迟钝、尿少等症状中的一个或多个，应立即就诊。切忌见发热即清热，体温一般超过37.5℃，及早到医院发热门诊就诊。
此外，如果使用预防中药，要因人而异，老人和儿童应在医生指导下减量服用。如有慢性疾病、妇女经期、产后应慎用、孕期忌用。服药后如感到不适，应停服或咨询医生。
