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⑴相扑硬拉
▼
⑵臀桥
⑶椭圆机
⑷俯身膝屈曲
⑸腿举
⑹哈克深蹲
⑺杠铃挺身
⑻哑铃箭步蹲
⑼坐姿腿伸展
⑽负重阶梯
⑾坐姿腿内收
⑿杠铃箭步蹲
⒀颈前深蹲
⒁硬拉
⒂俯身腿弯举
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来自： 星辰行者 > 《健身经验》
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