便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。 便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。下面就教大家2个防治便秘妙招,助你摆脱便秘,让你上一次厕所就能排掉两斤的废物哦! 一、西梅汁 研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。 二、 甜玉米红薯粥 食材:红薯 200g、玉米1根、糯米80g、大米80g 步骤: 1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。 2、红薯、玉米洗干净。 3、玉米切成小块儿。 4、煮锅加水,玉米入锅煮。 5、红薯去皮切成块。 6、玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。 7、5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。 8、煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。 添加微信公众号:甩肉吧 ,学最好减肥法、让我们一起甩掉肥肉吧! |
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