睡前瑜珈，让你拥有更好的睡眠

“我们的生活总是我们思想表达的结果”

——荷兰哲学家Soren

在一天结束的时候，你的身心需要一个和平与安宁的时刻。睡前瑜伽时间可以帮助你放松身体、释放压力，也被证明能减少疲劳和提高能量。按顺序练习这5个瑜伽姿势，每个姿势坚持30~60秒。练习时要深呼吸，因为增加氧气摄入量可以放松你的身体。这些瑜伽姿势也可以缓解你背部和肩膀的紧张。

这个姿势使你的血液从脚部循环到头部，可以舒缓神经系统，为你的器官减压，减少恶心和焦虑。它也有利于肿胀的腿和脚。

这个姿势伸展你的臀部和背部，帮助减轻背部疼痛；它也可以缓解消化问题，净化和消除精神和身体的毒素。

这个姿势伸展你的腿筋、脊椎和背部，它也可以平静心灵、减少压力和焦虑。这是一个基本姿势，但可以弯曲多少取决于你的灵活性。

这个姿势伸展臀部、腿筋和肩膀，它对你的消化系统有帮助。

这是一个休息的姿势，最平静的姿势。这个姿势可以帮助缓解膝盖、背部、肩膀和颈部疼痛，，它还放松你的脊柱，缓解紧张，安抚心灵。