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最全热量计算1 想怎么吃就怎么吃！ 最全热量计算！ 讲的是最近斗士们问的最多的问题 似乎这个疑惑已经成为了 燃脂届的“奥数题”： “如何计算食物热量” 扑面而来的各种问题： 有哪些重要的营养素？ 需要吃多少食物补充？ 吃多少才不使热量超标？ 难倒了很多斗士 今天就来教大家解题方法 笔记本都拿出来啦！ 1、营养素 三种主要营养素 估算食物的热量之前，先来看看减肥者需要从食物中获得的三种主要营养素： 蛋白质 蛋白质对减肥的重要性无可取代。它负责修复并合成肌肉组织，进而提升基础代谢率，加快热量消耗。
碳水化合物 碳水化合物是支撑人体生理活动的最直接的能量来源，它同时具备无氧氧化和有氧氧化的特点，这意味着碳水化合物既能给无氧运动供能，也能给有氧运动提供能量。无论是增肌还是减脂，都离不开碳水化合物。
脂肪
脂肪并非全都是有害健康的。人体中一些必要的脂溶性维生素必须通过脂肪才能被良好地吸收转化。
虽然同为三大营养素，都可以为身体提供能量。但是它们被分解的优先程度是不同的： 碳水化合物＞蛋白质＞脂肪 |
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