每天5分钟平板支撑 腹肌人鱼线锻炼出来

每天5分钟平板支撑 腹肌人鱼线锻炼出来

马甲线健身 2016-07-13 09:57:49 跟贴（458）条

每天5分钟平板支撑，腹肌人鱼线锻炼出来

下面开始

1 基本支撑式 1分钟

2 手肘支撑式 30秒

3 单脚抬起支撑式 1分钟

4 侧桥式支撑式 1分钟

5 基本支撑式 30秒

6 手肘支撑式1分钟

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热门跟贴

网易广西手机网友[日本天皇与狗通奸]

111顶

有个毛用，想要出线条，除了有氧还是有氧，最有效的有氧除了慢跑还是慢跑！

网易天津市手机网友[Tie]

65顶

能连续做完这5分钟的基本都有六块腹肌了

网易天津市手机网友[澄宁]

32顶

除非你原本体脂率就在15以内，否则就别指望光靠这玩意儿能出马甲线了，块状腹肌就更别指望了。

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