墙辅助瑜伽体位集锦

墙辅助瑜伽体位集锦

  (2016-08-01 10:53:17)

 

从泥土中吸取能量，从大地中感悟承载，吸纳这种支持与稳固的力量。

每个人身体与心灵稳定感的密切关联，就如同自身与大地的关联一样：

当静止不动时，能够放松并保持稳定；

当移动时，能够意识集中，保持弹性。

散发光芒，自我荣耀。根植大地，顺势而行。

——《身心合一》

 

 

 

 

生命的气息在阳光中，生命的把握在风里。

当你背向太阳，你只看到自己的影子。

我们今日承受的苦难，明日将会成为我们荣誉的桂冠。

——卡里·纪伯伦

 

正念有助于我们集中注意力，从而明白自己正在做什么，保护和照顾好自己。倾听你自己，倾听内心的深处。

一旦觉照之灯点燃，我们的整个存在就被照亮，

每一个念头、每一丝情感也被照亮。

这样才不会迷失自己而能获致光明的喜悦与平和，

我们才能以开放之心和慈悲之眼看待任何人。

——《正念，从现在开始》

 

如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。

一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，

非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。

——三毛

活着本身就是一个神奇的道理，

你能变成今天这样子，这不是一条两条道理可以造就的，

而是你自己定期内省的结果。

理想就是用来被实现的，目标本来就是要用来被超越的，

而所有追逐和得到，最终的目的都是为了放下。

——《扛得住，世界就是你的》

想摆脱痛苦达到幸福，需要全然觉知你的行动、你的所作所为。

让注意力变得非常温和，完满地行动。

从情感上又从理智上去观察，清晰看见行动的诞生，

那么你就能立即看到你行动的根源。

一切问题的解决应从根源着手，而不是缝缝补补。

改变要从自身做起。行动本身比行动的结果更重要。

——《倾听内心的声音》

如果没有生命的欢喜与感恩之心，那就不是相遇，

而只是社交和见面。

相遇，应该有求道般的肃敬之心。

从非常小的事情里体会到喜悦与感激，这就是幸福。

——法顶禅师

我无权去评论他人的生活，只能为自己作出判断。

你只应服从自己内心的声音，不屈从于任何外力的驱使，

并等待觉醒那一刻的到来；

这才是善的、必要的行为，其他一切均毫无意义。

当你能够如此单纯，如此觉醒，如此专注于当下，毫无疑虑的走过这个世界，生命真是一件赏心乐事。

——《悉达多》

练习瑜伽时维持内在顺从的态度，

在进行姿势变换间观照自己的意向再加以释放，

观察你在瑜伽练习和生命中的结果。

提醒自己在言行举止间都要练习对当下的觉察。

不要让任何阻碍来消磨或驱散你当前的专注力。

当你在进行姿势的练习时，要完全进入练习的时刻，记住：

只有在当下，才能替你最珍贵的意向注入动力。

 

 

瑜伽有很多的派别，但没有单一正统的途径。

在姿势、步调、风格、强度上都各有不同。

用不同的方法来亲身体验，找到最适合自身需求的风格、最适合的系统。

把自己交付给无为法则，你就能不再把活力的能量浪费在摩擦和冲突上。

这股能量一解放，就能让你自由运用在创意，个人成长和治疗上。

瑜伽和生活上，让自己做出每个过程中最好的决定。

在不设防中建立自己的觉察力。

不要将生命的能量浪费在捍卫自己的观点，

或企图说服他人之上，对一切观点保持开放，

不要固执坚持在任何一种观点上。

有意识的察觉自己的决定，

让自己完全参与现下的每一刻，

就不会在下一刻承受前一刻的业报。

 

 

 

 

瑜伽练习中，请有自我觉知的从一个姿势转移到下一个姿势，

对每一个动作是如何产生反映，

请细心去察觉，在不耐烦的状态强迫自己作没有完全准备好的姿势，

你的身心就会出现强拉的结果，会在你心中产生勉强的感觉。

当你怀着温和稳健的态度，优雅做到能承受的每一个姿势极限，

你的身心就会轻松愉悦。