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50岁阿姨身材完爆18岁少女,连外国人都要舔屏

2016-08-25  天蝎王3015

前段时间,一位河南阿姨刷爆了朋友圈:她50岁的年纪,身材比20岁的少女还性感

照片曝出后,迅速火爆了网络,就连外国媒体都跟进报道:“50岁的叶问以她年轻的外表和紧实的身材彻底震惊了网络!”

真的难以想象,这竟然是50岁阿姨的平坦小腹

最近,网络上又传出一组阿姨的私房照,我们来欣赏一下:

平坦的腹部,修长的身材,我们没在她身上看到一丝岁月摧残的痕迹,唯有优雅的气质,性感的健康

这潇洒的跑姿,完全看不出是50的阿姨

曼妙的背影,衣裙裹不住的翘臀

跟儿子的合照,年轻靓丽的身影很容易让人误会是情侣~

有句话叫做“世上没有丑女人,只有懒女人。”

叶问说:“坚持不了运动?那是你还不够爱美。”

30岁之前,她并不没有太多的自信,也不愿意展现自己。反倒是30岁之后,才觉得生命需要折腾,要活出美好的人生。

从30岁决定健身开始,她已经坚持了20年!每周都会到健身房锻炼2-3次

想要美丽,没有什么比坚持更重要!

李小龙的经典健身动作——龙旗,很多男人都做不来

阿姨本名叫刘叶琳,“叶问”是大家对她的称呼。在她眼中,逆生长没有什么玄乎的秘密,只有一个关键词——运动!

30岁才学会游泳,50岁就横渡了马六甲海峡,

阿姨的体能绝对完爆许多20岁小伙!

她几乎什么运动都会尝试,马拉松、攀岩都能玩得666

规律性的健身运动,使叶问的体脂经常保持在16%左右,在饮食上也无需刻意的控制

切记,减肥绝对不能靠节食!!!节食除了伤身体,最大的问题就是会反弹!!!

估计很多人说,健身运动都是有钱人的游戏,根本没有时间锻炼。

对此,叶问说“锻炼随时随地都可以!”

上节目的后台,叶问在做俯卧撑。

健身,并不是必须办张健身卡,你上下班多走几步楼梯,工作间隙做几个俯卧撑,或者原地高抬腿,这些都可以达到健身的目的。

她30岁开始健身,坚持近20年,在50岁的年纪身材完爆20岁少女,多么励志啊!还是那句话,健身,任何时候开始都不晚!

最后介绍一套7分钟锻炼法,在7分钟时间内完成全套的12种动作,每种动作大约持续30秒左右,每个动作之间需要你保持10秒左右的休息,让自己的肌肉获得自由呼吸的机会。

1.Jumpingjacks——开合跳

2.Wallsit——背靠墙直角坐

3.Push-up——俯卧撑

4.Abdominalcrunch——仰卧起坐

5.Step-uponto chair——单腿上椅站立

6.Squat——蹲起

7.Tricepsdip on chair——背椅仰卧撑

8.Plank——俯式撑体

9.HighKnees running in place——原地抬腿跑

10.Lunge——弓箭步

11.Push-upand rotation——俯卧侧转

12.Sideplank——侧卧撑

注意要领:

1、训练的时候一定要注意动作的次序。这些动作包含了上肢和下肢的锻炼,如果搞错了动作的次序,会导致同一部分的肌肉消耗过度。

2、为了保证这7分钟能够实实在在发挥自己的作用,你还得保证运动的强度,也就是说每个动作都得“尽善尽美”。

如果你想要以减肥为目的的话,一天可以选择重复7分钟训练法两到三次。

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