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“筋骨崩弹”可以使出手如箭，使攻击连续不断，但最终形成致命性打击的，还是身体的重量产生的“千斤坠”，或者称将“身体的重量挂在手上”进行打击，而产生穿透性的劲力！所以我们的训练，第一步是“撑筋拔骨”，第二步是“内脏提坠”，第三步则是“内脏与筋骨合”，第四步是“身体的瞬间窜进”，完成这四步，可以说，传统武术的功夫也就练得差不多了，以前拳谱中讲的“手、眼、身、法、步”基本就蕴含其中了！练拳要明理，高深的拳论只会让武术爱好者们越走越远，朴素而切合实际的练拳步骤才是我们应该遵寻的目标，正确的方法，加以数量的累积而形成质变，才可以有所成！ 练功四步曲 “筋骨崩弹”可以使出手如箭，使攻击连续不断，但最终形成致命性打击的，还是身体的重量产生的“千斤坠”，或者称将“身体的重量挂在手上”进行打击，而产生穿透性的劲力！所以我们的训练，第一步是“撑筋拔骨”，第二步是“内脏提坠”，第三步则是“内脏与筋骨合”，第四步是“身体的瞬间窜进”，完成这四步，可以说，传统武术的功夫也就练得差不多了，以前拳谱中讲的“手、眼、身、法、步”基本就蕴含其中了！练拳要明理，高深的拳论只会让武术爱好者们越走越远，朴素而切合实际的练拳步骤才是我们应该遵寻的目标，正确的方法，加以数量的累积而形成质变，才可以有所成！ 1撑筋拔骨 【撑筋拔骨】“撑筋拔骨”是传统拳练习的第一步骤，但就是这最初的一环，限制了很多武术爱好者们走上功夫的“高速公路”，主要是对自己身体结构的不明确导致的！关节是人体赖以运动的关键所在，骨与骨之间，并非简单的连接，是由具有弹力的肌腱连接的，这种物质的特性如同“皮筋”具备一定的拉伸性，崩之越紧，产生的弹力就越大！我们在训练的过程当中，就是通过将骨关节拉开缝隙，使连接骨头的“大筋”产生弹力！肌肉是松紧交替而产生“爆发力”，“大筋”是“紧中紧”，越紧则产生的崩弹劲力越足，所以我们用“崩断弦”来形容大筋的劲力！当身体的所有关节都能够拉伸自如，身体就体现出如同“弹簧”一般的“颤动”，在拳谱中称“颤劲可使日月无光”，身颤则劲力连续不断，表现在梢节时，体现出连绵不绝的打击效果，在动物身上称之为“虎抖毛”！ 如何区分肌肉力与筋骨力？ 我们在练拳时，知道要用“大筋”发劲，但在实际练习过程中，有时无法区分“肌肉力”，“筋骨劲”。首先，肌肉要通过“松紧”变化来实现用力，而“筋骨”崩弹是“紧中紧，崩断弦”，在紧的状态下发紧，这里所说的“紧”，是“大筋”的崩紧，与肌肉无关，所以，不要去在意肌肉的变化。其次，因为“大筋”的特性类似于“橡皮筋”，所以当完成一个动作的“发劲”时，往往会有“弹动”，我们看“弓”在完成一次发射以后，“弓弦”会颤动，筋骨劲也是一样，但是主观用“梢节”弹动的除外，我们体会到的应该是整体的“弹动”，比如我们在练习“开肩”时，就是整个手臂的“颤”，而非手的“抖”。当筋骨开发程度比较高以后，会出现“回弹”，手臂控制不住的感觉，我们就可以借助这“弹力”完成下一次的打击，这也是我们“连劲”的开始，但在“肌肉”练习中是无法存在的，连续打击必须依靠更好更快的松紧变化！ 如何找到筋骨力？ 及步骤 我们在练习“撑筋拔骨、开关节”的过程中，会出现一个“混乱期”或者叫做“过渡期”，此时分不清什么是“肌肉力”，什么是“筋骨力”，往往两者同时存在，并出现“对抗”的现象。在这种状况下，表现出肌肉僵硬，关节闭合，大筋无法拉伸，动作表现僵滞。此时练习的效果就会变得很差，即使每天千下，带来的只是肌肉的酸痛。解决的办法：必须将身体肌肉放松下来，除了手指、脚趾需要崩紧。在这样的前提下通过身体肢体的摩擦来体会“阻力”，摩擦产生的“力”一定不能大，力一大，肌肉就参与进来，如果想强制性通过将关节拉开，这是不现实的，肌肉用力，关节只会闭合得更紧。同时“大筋”弹力并未形成，根本支撑不了带动身体发劲的任务，所以放松肌肉找“阻力”，慢慢撑开所盘练关节，在不用“力”的前提下拉伸至紧，而后脱开阻力“弹开”。只要能找到一点点“弹”的迹象，就要抓住她，通过数量累积，使其效果慢慢放大！ |
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练功四步曲
