我的家庭迷你健身房

初衷

当时家里有一间10平多点的暗间，没有阳光和通风，所以不太适合住人，更适合?书房、储藏室或衣帽间。

然而我和我老公都是健身爱好者，想了很久，做出了这个大胆的决定，把它变成家庭健身房。

关于布局和器械选择，都由陈同学全权负责，我呢只负责“审批”。对陈同学进行了“采访”，整理了一下 (＾－＾)V

先贴一张健身房的俯视图（PPT作图，见谅！(～￣▽￣)～）

面积和布局

布局首要考虑什么？

布局的考虑，需要以最大的器械为主，由于是家庭迷你健身房，以自重重量的杠铃和哑铃为主比较合适。而深蹲架就是最主要的最大的器械，所以首先要考虑深蹲架放在哪里，以及买什么类型的深蹲架。

深蹲架的选择有很多种，有普通的框式的深蹲架、史密斯架等，针对我们家的具体情况，如果买史密斯架则会非常拥挤。微博里有朋友说看我们这个深蹲架总觉得少点什么，后来发现是没有保护杠，其实是在家很少会用到大的重量，所以保护杠的意义不大。

所以陈同学经过挑选，选择了这款固定在墙上的深蹲架。而选择这种深蹲架则限制你只能在承重墙上安装。同时，除了深蹲架本身的宽度，你还需要考虑杠铃杆的长度对旁边器械布局的影响。总的来说，深蹲架的位置决定了其他所有器械的位置。

在装修之前，你需要站在场地中，去想象你使用这些器械的情况、动线，如果只看图片去想象可能会存在问题。然后把你意向中的器械的尺寸在地面上1:1的画一画，感受一下，效果就类似我的示意图那样，应该可以避免很多后期的问题。

器械

说在前面，我真的不会拍照，也不太会找角度，我觉得吧，差不多就行了。

器材的选择，主要来自淘宝，迪卡侬也有几个小器械，还有一些从大学带过来的。

深蹲架挑了很久看到这个，一方面考虑到它可以折叠起来，省地儿（虽然一次也没折叠过）；另一方面也是觉得这款真的好帅。本身这个架子是不带宝贝描述中的木板的，为了实现这个效果，又在网上订做了两个板子。这个深蹲架的安装真的是最最最麻烦的，陈同学算好了各个尺寸，在墙上打孔什么，都是我们自己上。如果没有条件，也可以找专业人士上门安装，省事。不过这个过程真的是很有成就感。

深蹲架

从门口进来迎面就是深蹲架▲▲▲

简易高滑轮

深蹲架右侧墙上装了高位滑轮，同时右侧墙面安装了一整面的镜子▲▲▲

镜面图

通过这个镜子可以把整个布局看个大概▲▲▲

左侧收纳区

深蹲架左侧打了隔板，做一些收纳，下面这是宜家的手推车，现在其实基本不会推它了▲▲▲

杠铃和杠铃片收纳

这两个收纳还可以▲▲▲

深蹲架对面

 电源在这边，地面放一些哑铃之类的▲▲▲

入口

入口在这面墙，没有做门，只做了个布帘▲▲▲

对流扇

门口放了一个空气对流扇，毕竟是暗间，也不方便安装空调和风扇。这一个夏天过来，用这个风扇也可以的▲▲▲

隔板

隔板和镜子都是宜家的▲▲▲

水泥地

地面就是原始的水泥地，没有做处理，要的就是粗犷风<(￣︶￣)>▲▲▲

悬挂

弹力带和TRX可以挂在深蹲架上使用▲▲▲

清单（每条右上附近那个是店铺名哈，真没收广告费╭(′▽`)╭(′▽`)╯）

大部分的

清单里基本包括了，要是有什么忘了再留言吧<(＾－＾)>

器械做工比较一般， 毕竟家用，还是可以了。

一些建议

最近陈同学还是在学校附近办了健身卡。其实，家庭健身房肯定没有办法完全替代商业健身房的，一方面是硬件的不足，另一方面就是氛围。

对我来说，它作为补充训练的场地还是不错的，也会让我们比较从容。例如，实在有一天不方便去健身房，在这里也可以满足基本训练，不会有“今天就不能锻炼了”的心理压力。

对普通爱好者，其实这些也足够满足健身的需求了。

有一些不好用的，就没有贴出清单，比如杠铃片收纳架上的那个链条.......死沉死沉...只能沦为装饰（bi）用┗( T﹏T )┛

还有那个灰色的大环形奥杠曲杆，也是死沉，为了好玩，一次没用过！家里真不需要这些稀奇古怪的大家伙 =￣ω￣=

哑铃，可拆卸式的，看似很方面，其实真的很难用，针对我家的这款。因为调节重量真的太麻烦，很容易把组间拉长了，还不如多买几个单一重量的哑铃。我们后来在迪卡侬买了3对小哑铃，好用！最小的哑铃每次备赛我都带着，上场前热身用。

花絮

健与美上面的海报

但我还是喜欢拥有迷之微笑的萨迪克 φ(゜▽゜*)?（不知道是谁的可以自行百度，微博文章编辑器太难用了，不想加图了...）

一枚陈同学

一大面镜子真的很爽。

安装工人

相比深蹲架的安装，这个简单多了o(〃'▽'〃)o

奖牌们

对，也是宜家的收纳~

最后的私心 ︿(￣︶￣)︿

总决赛

决赛

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