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今日白露，你闻到秋天的气息了吗？ 白露秋分夜，一夜凉一夜。 草上露水凝，天气一定晴； 草上露水大，当日准不下； 夜晚露水狂，来日毒太阳。 ——白露谚语 白露为每年阳历9月7日、8日前后，此时太阳黄经165度，天气转凉。 2016年白露交节时刻 9月7日 12:51:02 农历2016年八月初七 露是“白露”节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉，白昼阳光尚热，然太阳下山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，附着在枝叶或花瓣上，呈白色，尤其是经晨光照射，更加洁白无瑕，因而得“白露”美名，实际上是表征天气已经转凉。 白露三候 一候 鸿雁来 鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。 二候 玄鸟归 玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。 三候 群鸟养羞 三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也。养羞者，藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。 白露养生之道 在处暑之后，雨水较少，露水未至，天气比较干燥，也称为“秋燥”。这个时候应滋阴润燥，形成良好的养生习惯。 1、增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可养精蓄锐，保持精神抖擞。对于老年人，子午觉（晚上和中午）可降低心、脑血管病的发病率。对于年轻人，充足的睡眠则让学习、工作更加精力充沛，大大减少“秋乏”。 2、晚上睡觉的时候应关好门窗，腹部盖薄被，以防肚脐受寒，及秋风流通使脾胃受凉。 3、秋季尽量多开窗，使空气流动，尽量少开空调。 4、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。百合银耳粥就是很不错的选择。 5、因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑之后应该少吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。 6、在逐渐降温的秋季，北方天高云淡，南方也慢慢褪去燥热，坚持运动可促进身体物质代谢，提高机体的环境适应性。适当进行登山等户外运动，早晚进行快走、打球等活动都有助于恢复精气神。
节气艾灸·补养肾气 进入白露节气后，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温。 天气越来越凉，一些人往往会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状。中医认为，这是肾气不足的表现，所以此时用艾灸补养肾气。 艾灸取穴：足三里穴、关元穴
（以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。） |
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