分享

6道款低脂少油的家常菜,晚餐桌上的不二之选!健康又美味

 wyk1014 2016-10-12

白菜炖豆腐

6道款低脂少油的家常菜,晚餐桌上的不二之选!健康又美味

用料:豆腐500克、白菜500克、盐、葱、姜、蒜、生抽少许、花椒少许

做法:

1、白菜洗净用手掰成片,我觉得用手撕的要比刀切的好吃

2、锅中烧热油,放入少许花椒、葱姜蒜炒香

3、放入白菜煸炒至白菜变软,放入适量的水,水不用太多,白菜会出大量的水

4、放入盐、生抽大火煮一会,放入豆腐继续煮开,转小火煮熟即可

白灼小油菜

6道款低脂少油的家常菜,晚餐桌上的不二之选!健康又美味

用料:小油菜、姜、蒜、红椒、蒸鱼豉油、食用油

做法:

1、红椒片去里面的白筋,切成丝后用水浸泡至卷曲,捞出沥净水。姜切丝。蒜切末。

2、锅里加水烧开,放入小油菜焯烫至叶子颜色变深。

3、小油菜过凉水后沥净水

4、小油菜摆在盘中,放上蒜末姜丝,再把红椒丝放在最上面,.淋上蒸鱼豉油

5、另起一锅倒油烧至微微冒烟,再将热油淋在盘中即可。

糖醋藕丁

6道款低脂少油的家常菜,晚餐桌上的不二之选!健康又美味

用料:藕、葱花、老抽、糖、盐、鸡精

做法:

1、莲藕去皮切丁,藕丁焯水

2、调糖醋汁:老抽一勺、白醋两勺、糖一勺、鸡精一勺、盐一勺搅拌一下即可,淀粉加水调好

3、油热加入藕丁翻炒,加入糖醋汁,加入水淀粉,加入葱花丁即可出锅

肉末冬瓜

6道款低脂少油的家常菜,晚餐桌上的不二之选!健康又美味

用料:肉末、冬瓜、油,盐、酱油、生粉、姜片、葱花

做法:

1、肉末加少许盐,生粉,酱油腌几分钟

2、冬瓜切片摆盘

3、锅烧热后放油,爆香姜片,肉末入锅炒香,关火将炒好的肉末放在冬瓜盘里

4、锅里加水烧开上汽后将冬瓜盘入锅蒸10—15分钟左右(如果量多,冬瓜切的太厚就多蒸几分钟)

5、出锅淋点蒸鱼豉油,撒葱花即可

清炒莴笋

6道款低脂少油的家常菜,晚餐桌上的不二之选!健康又美味

用料:莴笋两根、蒜两三瓣、干红辣椒两个、姜一点、油、盐

做法:

1、莴笋处理好后切片,撒点盐腌一下,炒之前倒出杀出的水分,这样炒出来脆

2、蒜切碎,姜切丝,辣椒切丝

3、油加热,爆香蒜姜辣椒,然后倒入莴笋片,翻炒,差不多就撒盐,味精,出锅

金针菇炒蛋

6道款低脂少油的家常菜,晚餐桌上的不二之选!健康又美味

用料:金针菇、鸡蛋、姜、葱、耗油、盐、胡椒粉

做法:

1、将金针菇去除根部的1-2厘米,洗净,泡在淡盐水中

2、鸡蛋打散,放少许盐、胡椒粉和清水,搅拌至均匀

3、锅烧热,加少许油,下鸡蛋,炒熟成蛋花状,盛出

4、锅中放少许油烧热,下金针菇,炒至发软,加入炒熟的鸡蛋

5、翻炒至二者混合均匀,加盐和耗油,搅拌均匀后加少许葱花,出锅

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多