教你几分钟煎出无比美味的三文鱼排
海之美食海鲜菜谱
2016-10-20
三文鱼可是近些年来健康饮食业的大明星, 这种肉质肥美的深海冷水鱼,富含优质的蛋白和 丰富的不饱和脂肪酸(Omega-3,即所谓的脑黄金) 不但营养非常丰富, 还可以帮助人体脂肪的消耗,更是美容佳品。 三文鱼,英文名字Salmon, 是是鲑鱼的一种,名气也很大,是一种家喻户晓的鱼类。 它的营养丰富,口感香甜,是做日本寿司和刺身的主要原料之一,据说它丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,预防糖尿病等。我的一个医生朋友说,女人最应该吃的食物就是三文鱼,它的不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质,起到防皱纹的功效,所以,三文鱼又是一种养颜美容的好食品。 Did you know it ? 现在简单地介绍一下三文鱼的小知识帮助大家选到最好的食材: 三文鱼的品种很多,大家不必特意的去了解。只要记住三文鱼有太平洋和大西洋两大分类就好,这对大家选购三文鱼的时候是很有帮助的。因为太平洋三文鱼几乎百分之百都是野生的,而95%大西洋三文鱼是养殖的。由于养殖的三文鱼在饲养过程中会食用抗生素来防病,所以大家在有选择的情况下尽量的购买野生三文鱼,速冻的预先切好的三文鱼排也是一个不错的选择,即方便又卫生。 How to cook it ? 大部分人熟知的三文鱼食用方法都是生吃刺身。事实上,熟食三文鱼是更为健康的方法,而且也是非常美味的! 现在我来介绍一个最最简单的三文鱼熟食方法:香煎三文鱼,保证让你在几分钟之内为你自己和家人煎出毫无腥味,无比香的三文鱼。 主料:三文鱼排 200-300G (2-3片切好的鱼排) 辅料:姜,葱,黑椒粉、盐、油各适量 步骤: 1,将解冻好的三文鱼排洗净 2,用盐,碎黑胡椒稍微腌制一下。 3,锅里加油烧热,将姜葱放入锅煸香,然后把姜葱推到一边,将三文鱼入锅煎。 4,等三文鱼的一面煎至金黄后,将它翻个身,继续煎另一面。 5,等鱼的两面都煎至金黄后,就可以出锅了。 你看卖相是不是相当诱人呢? 温馨小提示: 1,三文鱼排肉多刺少,很适合小朋友吃。 2,三文鱼肉非常紧致密实,所以一次只需200-300g即可满足一家三口的需要。 3,煎鱼之前,先将姜葱在油里先煸香,令它们的香气能渗透到鱼里面。 4,煎鱼时开大火,高温能令鱼的表面蛋白质迅速凝固,煎出来的鱼就会好看。 5,要把鱼煎好,选择一把合适的不粘锅非常重要,有一把合适的锅,煎起鱼来非常简单,而且鱼的卖相会更好看,不容易碎。 不管你在哪,在做什么,请永远不要忘记家的温暖和食物的美好。
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