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饭后血糖高？简单一个食疗方，一天喝3次巧降血糖 糖尿病人查血糖，除了空腹检查外，餐后血糖也很重要，之所以这么说，是因为餐后血糖意义重大，可以反映进食和降糖药的使用是否合适，这是空腹血糖不能反映的。 但若是没有良好的饮食营养管理，餐后血糖的控制也会受到影响，就算是再好的控糖药物想要达到的效果也不见得好。所以，如何调整饮食，控制餐后血糖呢？一起来看看吧。 控制餐后血糖的饮食策略 1、尽量不吃加糖的食物。 如果你平时不吃甜食，需注意平日吃的饭菜是否用糖来调味。如果做饭、做菜、做点心、做汤的时候加入糖，看起来好像什么都没有多，其实已经增加了碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重。因此，要革除对甜味的癖好，尽量不吃加糖的食物。 2、限制每餐淀粉类主食的食用数量。 除了米饭、馒头、面条之类食物限量吃之外，如果吃了甘薯、土豆、山药、芋头、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蚕豆之类含有淀粉的食物，都要相扣减主食的量，保证一餐当中碳水化合物总量不过多。 3、多吃消化速度慢的淀粉类食物。 吃进去的到底含有什么成分的淀粉类食物，含有什么抗营养成分，对血糖影响不同。比如说：大米淀粉比较容易消化，而相比之下，绿豆淀粉粒消化速度就比较慢。可见，大米淀粉比绿豆淀粉更容易升高血糖。黏性的食物糖尿病患者应该少吃。鼓励糖尿病患者食用杂豆类食物。 推荐一个降糖食疗方：青钱柳薏仁茶（提醒：一定要加薏仁） 方法：青钱柳嫩叶15克，薏仁10克，水煎服，餐后半小时饮用，代茶饮。 青钱柳被誉为“世界第三棵生命树”，在古代医书上早有记载，它不仅具有降血压、降血脂的功能，还有防治心血管病和糖尿病的效果，还有“天然胰岛素”的美称；薏仁含有薏苡仁酯和薏米醇，可降糖、降压、利尿、解热。青钱柳薏仁茶，是目前比较安全有效的控制血糖的食疗方。 此外，餐后血糖的控制除了饮食的调节外，进餐后的适量运动及应用降低餐后血糖的药物等也是调整餐后血糖的重要手段。 |
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