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秋意渐深，特别是这几天气温下降较快，大多数人尤其女孩子手脚冰凉加剧，那种“睡一晚上被窝都没暖热”的状态可能就要来了。郑州大学附属郑州中心医院中医科主任孙保军说，手脚冰凉主要是因为血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，造成手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，与现在人的生活方式、生活环境及饮食习惯密切相关。 据孙保军主任介绍，门诊遇到手脚冰凉的患者很多，90%以上都是女性，且以年轻女性居多。而现在年轻人的生活方式多不健康，起居不规律，夜生活较多，常饮冷饮也易造成阳气缺失；生活环境方面，夏季经常处于空调环境下，加上女性穿衣较为单薄，久而久之体内血液循环就会变差；且部分女性爱美，为了减肥多吃素食、菜和水果，不吃肉，甚至碳水化合物摄入也较少，造成体内能量供应不足，从而导致手脚冰凉。 一晚上暖不热被窝的体验相信谁经历谁知道，一天到晚手脚冰凉的滋味肯定不好受，尤其是冬天，对女孩子来说简直就是“灾难”，但这种情况并非无法改善，通过中药调理、药膳及日常饮食可以有效缓解手脚冰凉情况。 孙保军主任说，阳气是生命之本，肾阳是一身阳气之根，手脚冰凉的人气血不足，脾肾阳虚，所以调理的关键就在于补气血，调肾阳。 补气血调肾阳可以采用中药调理，主要使用当归、黄芪、巴戟天等温肾阳中药，一般情况下半个月即可调理好。另外天冷之后女性吃点复方阿胶浆，或者用枸杞、黄芪、当归，加上生姜大枣等炖鸡或排骨，效果也不错，除此之外手脚冰凉还可以吃烟酸和维生素E，年龄大点的选择银杏叶、精氨酸等。冬天时候，喝点羊肉汤也是一个不错的选择，可以补充阳气。 在家有条件的可以煮点姜枣茶，暖和的感觉可以蔓延全身，双手也能温暖一整天哦。 食材： 大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量 做法：(2-3人份量) 1、红枣洗净，去核后切成小粒；姜切成细丝；桂圆去壳。 2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。 3、红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。杯中的红糖慢慢化开，每一口都会比上一口更甜。 ps：煮的时候不能用铁锅，大枣要切碎，用水煮而不是泡。煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶。严寒冬季，经常喝一些，手脚都是暖的。 |
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