健康之路 | 男人越“男人”越长寿

昨天咱们说了有关不育的“那点事”，今天科教授继续“关爱男性”课堂，给各位男同志们传授一些跟长寿有关的“秘密”。还是老规矩！有请北京大学第三医院的姜辉主任和大连医科大学第一附属医院的姜涛主任坐镇~

姜辉

北京大学第三医院

主任医师

姜涛

大连医科大学第一附属医院

主任医师

在男人体内，有一种东西东西越多，就会表现的越男人、越强壮、越长寿，比如现在很多男性，在步入中年之后，会开始肥胖、秃顶等等，这些现象其实都跟它有很大的关系。好啦，不卖关子了，这个东西，其实就是我们大家耳熟能详的——雄性激素。

 睾丸分泌雄性激素，所以有人又把雄激素叫'男性激素'。虽然雄激素男女体内都有，但男性最有代表性。

雄激素对男性的作用：

1、刺激男性性器官的发育。

2、作用于大脑，缺乏雄激素时，情绪、状态、思维、记忆力等等，都会受到影响

3、我们皮肤里边的毛囊，其实是受雄激素调控的。雄激素产生就是内分泌的一种，缺乏雄性激素其实就是内分泌紊乱，痤疮、秃顶等等都和雄性激素的缺乏有关系。

4、会促进肌肉的生长。有很多运动员都会吃雄激素或者打雄激素，其实就是睾酮，因为雄激素在体内最主要是睾酮，它会增加肌肉的力量。

5、对肝脏的作用，肝脏会为我们代谢消化一些酶，而雄激素会调控和帮助肝脏产生这些酶。

6、雄性激素对肾脏的作用更大，它是促进肾脏产生促红细胞素的。红细胞越多，带氧越多，耐力就越强。

7、最后还有骨头，骨头的生长离不开雄激素，雄激素是帮助骨骼生长的。

所以可以说全身各个部位雄激素都在发挥着作用。

缺乏雄性激素的表现：

1、腹型肥胖，腰围越大雄激素越低。

2、犯困、容易疲劳、记忆力不好。

3、平常情绪不好，急躁易怒、焦虑、无精打采、体力下降。

4、不运动也容易出很多汗。

5、骨质疏松。

雄性激素下降在中年男性中其实还是很普遍的，所以科教授会给大家一些日常食补的建议。

1、含钙食物，钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

2、富含维生素的食物，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

3、含锌食物，锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

4、含精氨酸的食物，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

5、动物内脏，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

好啦，说了这么多，那么今天的“关爱男性”课堂，到这里就结束了。最后科教授还要说一句，除了食补，好的生活习惯也是很重要的！各位男同志，这烟啊、酒的能不喝不抽就赶紧戒了吧，毕竟身体可是革命的本钱啊！

健康之路

《越“男人”越长寿》

播出时间：10月28日18：13

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