圆裆落胯是内家拳对于胯的姿势要求,溜臀是为了协助落胯。前篇在讲解马步的时候,我们花了很重的篇幅专门讲解圆裆的好处,这篇我们重点讲解,如果通过落胯保持裆势(圆裆)。 什么是落胯?落胯就是放松腹股沟区域,从而解放由于受到外力(或自身重力)影响而绷紧的胯部,使股骨恢复到如走路时一样的自由旋转状态,以达到运转(疏导)力的作用。如何落胯?落胯人人都会,只要找个凳子坐上去,这时胯的状态就是“落胯”状态,故落胯又称:坐胯。但是一旦站立起来,就很难保持落胯的状态,特别是在受到外力的情况下即使之前是落胯状态,也会由于外力的作用,胯部变得紧绷。 落胯的作用是什么?落胯是为了方便上本身的受力往下半身传导,从而解放上本身的局部用力。这也是前辈们通常说的“上松下紧”。其实不管身体那一部分都需要松,松是绝对的,紧是相对的。这个松不是懈,更加不是软,而是指体内力的通道是否通畅,其外在表现是身形不变的情况下,各关节是否能否灵活转动。 可以通过以下简单的试验来感受一下落胯对力量转化影响。站立双手捧一重物,手不要距离胸口超过20厘米,然后慢慢坐下。仔细感受物体对手的压力,在坐下的过程中会逐渐减轻。坐下一会后,手上的感受到的压力会增大一点,但是依然比站立的时候要小。要想使坐在凳子上手的压力继续减轻,那么就需要学会溜臀。 落胯的作用是让身体处于通道建立的状态,溜臀的作用就是引导力量往下传导。溜臀的前置条件是松胯,胯不松也无法溜臀,但是一旦开始落胯,如果不同时溜臀,也会使胯往后顶起,导致臀部凸出,这也是问题。所以圆裆落胯与溜臀是一体的。下图螳螂兄的前胯落的相当好,见图: 溜臀的动作要领是:伴随着腹股沟放松内收,臀部沿着大腿后侧往前松,不使由于收腹股沟而导致臀部凸出。这样落胯向内向下,溜臀向前向下,就将上半身的力都引入到大腿部分去了,剩下的工作疏导工作就交给大腿去处理吧(详情操作间《内家拳拾遗:力刺股,导其劲》)。下面进入试验: 准备条件:
开始试验:
试验目的:通过落胯与溜臀感受将上半身力引导到下半身的方法,从而体会“上虚下实;上松下紧”的真实含义。 敬请期待下一篇:《内家拳拾遗:全身是手,手非手,胯是大拳头》
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