|
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 脸是父母给的 身材是自己给的 对于健身减肥人士来说 饮食这块非常重要 今天给大家整理了一些 少油系列美食食谱 秋刀鱼 详细做法： 鱼去鳃和内脏并清洗干净； 中间一刀切两段，两面划十字刀，鱼身均匀撒黑胡椒，用不粘锅不需要放油，煎至两面变色盛出装盘； 淋橄榄油、生抽，切半个柠檬挤汁即可。 三文鱼 详细做法： 洗干净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香（或柠檬汁）腌制5~10分钟； 平底锅小火煎5成熟即可，肉质非常鲜嫩； 最后根据个人口味也可以再淋上点柠檬汁。 龙利鱼 详细做法： 用柠檬汁和黑胡椒腌制15分钟左右； 用不粘锅中火煎至中间的鱼肉变色； 出锅时可再撒点黑胡椒或者挤点柠檬汁。 鸡胸肉 详细做法： 鸡胸肉切薄一点好熟，用生抽、黑胡椒、柠檬汁腌制20分钟左右； 用不粘锅慢慢小火煎至鸡肉收汁两面变色； 最后切块撒上黑胡椒即可。 更多健身美食资讯 看这里 ↓↓↓ 长腿欧巴原创美食 教你高效瘦身健康减肥 '色'与'胃'的秘密基地 福利在此速度关注 ▼ 更多新鲜资讯第一时间获取 请进入公众号名片页面开启置顶选项 |
|
|
