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想要8块腹肌？ 那你就要练举腿！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 训练腹肌不加上2组抬腿动作 怎能练出8块腹肌呢 卷腹卷到疲倦也只能两道上腹部 下腹部最好的训练方法就是举腿！ 在腹肌训练中加上2组举腿训练吧 8块腹肌再向你招手... 1.负重卷腹 动作事项：每组15~30次 每个动作2组 2.悬垂举腿 动作事项：每组15~30次 每个动作2组 3.悬垂屈膝举腿 动作事项：每组15~30次 每个动作2组 4.俄罗斯转体 动作事项：每组15~30次 每个动作2组 5.跪姿绳索卷腹 动作事项：每组15~30次 每个动作2组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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