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健身不练背 迟早要... 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 健身房是每一位健身者 都向往的地方 也许受条件所限制 去不了健身房 但总会有踏进健身房的那一天... 这些国外选出的健身房最佳练背动作 男女通用，女生以塑形为主 选择轻重量每组12~15次 男生增肌为主 选择负荷重量每组8~12次 1.TRX上拉 动作事项：每组12~15次 每个动作4组 2.V型把绳索下拉 动作事项：每组10~12次 每个动作4组 3.俯身单臂划船 动作事项：每组左右各12次 每个动作4组 4.杠铃划船 动作事项：每组10次 每个动作4组 5.仰卧直臂上拉 动作事项：每组12次 每个动作4组 6.罗马凳挺身 动作事项：每组12次 每个动作4组 7.绳索下拉
动作事项：每组10次 每个动作4组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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