|
养生宝典、中医控糖、健康指导、有温度的现代中医！ 随着好男儿乔任梁的去世，关于“抑郁症”的信息也铺天盖地进入了我们的视线。 在传统的英国小说里，绅士们外出散步时，往往会牵着一只黑色皮毛的爱犬，不论发生什么事，它都形影不离地跟在主人左右。丘吉尔把抑郁症比作黑狗，在那之后，黑狗（blackdog）就成了抑郁症的代名词。 我有一只小黑狗，它的名字叫“抑郁症”。只要它一出现，我就会感觉心里空落落的。生活就像停滞下来了一样。小黑狗才不管什么时间地点，它总会不期而至。它使我的内心和外表都变得老了许多。 当全世界都在享受生活的时候，我却只能透过小黑狗来窥探这个世界。以前带给我欢乐的事仿佛突然变得乏善可陈。小黑狗喜欢破坏我的胃口，它吃掉了我的记忆力，也让我无法集中注意力做任何事。 只要是带着小黑狗，不管做任何事或是去任何地方，都需要我付出超乎寻常的力气。 在社交场合，小黑狗总是能嗅出我的自信所在，然后把它撵跑。我最担心的是被别人发现，怕别人在背后偷偷议论我、评价我，因为我觉得有小黑狗是件丢人的事。我会不停地担心别人会发现我的小黑狗，于是我就殚精竭虑，想把它给藏起来，可要知道，长时间撒这么一个谎多么让人疲惫不堪。小黑狗最喜欢干的事莫过于，让我一遍又一遍从极度消极的情绪中醒来。它还特别喜欢提醒我，我在接下来的一天会有多疲惫。 在我一天天老去的同时，小黑狗却在一天长大。它开始常驻我的生活，我也试图想把它赶跑，但它总会占了上风。比起一次次徒劳无功，躺倒放弃可能更简单点。后来开始尝试“自我治疗”，好像也没有什么效果。最终我感觉自己完全跟周围的人、物隔离开来，小黑狗终于抢走了我的生活与人生。 谢天谢地，我动了寻求专业人士帮助的念头。这成为了我好转的开端，也成为我人生的转折点。 我了解到，其实有成千上万的人像我一样都有那么一只小黑狗，无论是谁，几率都是一样的。我还明白了，这世上也没有对付抑郁症的灵丹药，药物只能使一部分情况得到好转，其余的还得靠很多别的方法来扭转。 我也懂得了，如果能真心实意地对待身边的人，事情会发生决定性的改变。最重要的是，我学会了不要害怕小黑狗。我甚至还教会了它几个小戏、小窍门，越是在你疲惫、压力山大的时候，小黑狗越是叫得凶。 所以你一定要懂得如何让思绪平复下来。 临床显示：规律的体育锻炼，对轻、中度的抑郁症的疗效，几乎与抗抑郁药不相上下。所以去散散步或慢跑吧！可以把小黑狗甩开，写心情日记，把你的想法感受写在纸上会有助于情绪的释放，也能有助于了解你的内心、情绪，还能记录下那些让你欣慰、感激的事。 要牢记一点是：不论情况有多糟，只要你选择了正确的方法，找正确的人谈，“小黑狗的日子”可以、也会过去。由于它的存在，我不得不重新衡量并简化自己的生活。 我学会了：与其逃避问题，不如勇敢地”拥抱“问题。虽说小黑狗可能将会一直伴随着我，但它不再会成为那个可怕的“野兽”。
运动健身、尽量拓展自己的格局，读书、旅游、与人交流都是很有效的办法。而且要知道当你遇到这只“大黑狗”，不要害怕去寻求帮助，因为，这一点都不会丢人，只有错过生活才是遗憾。
您看此文用 传播正能量，拒绝冷漠！ |
|
|
来自： 达成书藏 > 《失眠、神经、精神疾病》
