下盘不稳？这几组训练套餐也许能够帮到你

加强下肢力量对打篮球的重要性不言而喻，跑位、急停、转向都需要下肢力量的支持。今天小编就带大家来看几组容易上手的下肢力量训练。需要用到的器材：弹力绳、哑铃和健身凳。

>>>第一组

以下动作

每次进行20秒 

休息10秒

每组做5-10分钟

休息1-2分钟后进行下一组

>>>第二组

把背和双臂靠在长凳上

左右腿交替做以下动作

>>>第三组

>>>第四组

如果器械允许的话 还可以进行以下进阶训练

每次2分钟 休息1分钟 每次做1-2组

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>>>训练套餐

上肢力量不够？1分钟带你看完4组实用训练

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