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“百味盐为首”，盐是我们在生活中每天都要用到的调味品，可以说我们每一顿饭都离不开盐。 大家都知道多吃盐不利于身体健康，吃盐过量会严重的损害心脏！ 那是因为吃盐过量，就会喝水越多。当人体进食盐分，就必须同时补充水分以冲淡盐分的含量。水进入人体后，从胃到肾脏，再通过尿液排出来，需要增加心脏的工作量。 于是，就有很多朋友都陷入了一个误区，吃盐越少心脏越健康！ 吃盐越少心脏越健康？ 错 吃盐太多（钠摄入过量）不利健康，但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。 通过吃盐摄入足量的钠有助于维持身体体液平衡，有益神经及肌肉健康。 摄入过少吃盐易导致低钠血症，出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状。 美国芝加哥拉什大学医学中心的研究人员发现，心衰病人过分控制盐分的摄入，反而可能对心脏造成损伤。 研究者对833名心衰病人进行分析发现，在130名实行极端低盐饮食的病人中，约有42%的病人因出现急性心衰入院或死亡。 而在正常，不是特别严格控盐饮食的病人中，只有26%的人出现了上述状况。 吃盐过量或过少都会损害心脏健康，那么怎么吃盐才是健康的呢？ 这样吃盐，心脏强劲人安康 心脏虽然只有拳头大小，但心脏却是人体的发动机，需要一天24小时的工作。 所以，人们要好好的爱护心脏，给心脏适度减负，以延长心脏的寿命。这样吃盐、心脏强劲人安康！ 《中国居民膳食指南》中推荐每人每天摄盐量不超过6克，油脂不超过25克，但实际上几乎人人超标。结果是我们与“三高”症候群越来越亲近。 所以每天将盐的摄入量控制在6克以下，这个盐量的计算不仅包括外加的盐，也包括酱油、鸡精等其他调料中的盐，以及一些零食中的盐分。 摄入太多的钠，这一饮食模式使心脏病的发作和死亡风险更高。 “炒菜不加盐，钠就不过量”这种想法是错误的，因为日常饮食中，超过75%的钠来自加工食品。 限盐主要是要控制盐的三个来源： |
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