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如果你需要男人练瑜伽鸡血励志文，隔壁很多公众号来回发 - 什么你男票练瑜伽就不出轨啦，帅炸呀，谁说练瑜伽的男人娘呀，光屁股福利照呀等等；去隔壁串串门总归就是能找到。
励志就免去了，反正打鸡血不是本编的长项。但是如果你需要找个东西和你家男票说说事儿，我也曾经写过一个故事（而且八卦的话谁知道这个故事的猪脚是不是本编本人呢？）。
点我读一个故事 - >乱入人生第一节瑜伽课的男人到底有怎样的体验。
那我还是直接把Why省了的吧，实际上Why本身就是一个错的问题，错的问题肯定不会得到有价值的答案。
正确的问题应该是Ｗhy not? 男人不练瑜伽无非是：无知，偏见和没有勇气。
革命尚未成功，同志仍需努力.....隔壁的继续打鸡血.......
我就直接从How - 男人从哪儿开始练瑜伽入手了 ......
男人的生理构造和女人不同，开始练瑜伽要考虑从力量和灵活性并重的体式开始，下面这几个体式就比较适合男人开始探索瑜伽练习。
男人一般来讲上半身的力量比较好，这也会带来相应的问题就是胸和肩膀比较僵紧。上犬式就能够帮助更好地平衡上半身的力量和灵活性。
首先，上犬式中头部下垂这样可以缓解脖子紧张。如果后脚跟能踩到地面上的话就能够有效地拉伸大腿后侧肌肉和跟腱。下犬式还能帮助男生培养别的体式所需要的身体柔韧性。
这个体式对脊柱有很好的作用。很多男生都去健身房活动，但是做完力量性的锻炼后应该做一些有效的拉伸。脊柱的拉伸也是非常非常重要的，特别是在负重练习之后。拧转就能够松开被压缩的脊柱，保持脊柱关节的润滑，防止脊柱的老化。
鸽子式能够练习到胯的外旋肌群，对于男人来讲胯的外展和外旋一般都比较紧，这样就会对这部分的活动性能有很大的限制。需要用比较深的体式来拉伸肌肉和筋膜。如果鸽子式腿很难到位的话，可以改做仰卧鸽子式。
平衡能力也是男人练瑜伽初期的一个障碍。可以通过练习树式来帮助找到平衡。这个体式可以锻炼专注，平衡和信心。
另外一个问题就是男人因为生理结构和一些灵活性的问题，刚开始练习瑜伽的时候在做一些体式时多少有点难看。下面我们就来看看一些“男人”的体式形态和怎样做调整来改进：
鹰式对于跑步一族来说是个极好的体式，它能够强健脚腕和脚上的小肌肉，但是由于很多男人四肢都很粗壮于是很难把胳膊和腿绕起来，就会出现下面这样的局面：
调整：上臂不要绕起来而是紧贴在一起，这样肩胛骨可以收在一块，所以背是平的。身体僵硬的男人往往胯紧，腰和大腿后侧都紧，所以胯向后翻导致弓背。这时候要用瑜伽砖把尾骨垫起来一点保持身体的基本顺位。由于胸和肩膀很紧，手很难抓在一起并抬高，这样导致了弓背。
调整：去抓对侧的手肘，这样能够帮助更好地打开胸腔, 向后向下带肩胛骨。
1 瑜伽不是外观看起来怎样，而是内在感觉怎样
即使男人刚开始练习体式有点惨不忍睹。没关系，瑜伽更多是关于内在感受。
2 不用赶时间 你用你的节奏去练习。不要管你是不是能跟的上，不要去追体式。做好正在做的体式，然后跟上要做的体式，不要着急，瑜伽不用赶时间。
3 找到适合你的瑜伽课 每个人的偏好不一样，身体状况也不一样，所以找到适合自己的瑜伽课程和形式才能坚持下去。
4 不要心急，瑜伽是个慢活，要用一辈子来练习 把每一次练习和课程都当作是建立一个长久练习习惯的步骤。确立阶段性目标，如练习力量，开胸练习等等。
5 不要忘了呼吸 花时间学习一些瑜伽呼吸技巧和调息技巧。对于体式练习会有很多帮助。
实际上，像本编这样乱入瑜伽的男人练习瑜伽多少都是有点偶然，换句话说是靠缘分；我曾经也想劝其他的男人练习瑜伽，看着人家的眼神我想还是算了，你忙吧。别说男人了，我家亲戚一个20岁的小女孩，我劝劝她还一套一套的反驳我，哎，不说了。有时候就想，可能还是那些泛瑜伽号对人类有更多的贡献，天天花臂男，裸照男忽悠一个算一个呀。我没这个本事，就像对牛弹琴可牛都不知道在哪儿，好吧, 就这样吧....缘分，有时候很远，有时候很近。
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