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为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 脸是父母给的 身材是自己给的 呐，就是这条线啦 今天介绍的这组动作，主要锻炼臀，5个动作，每个10-20次。 动作一 ▼ 并腿深蹲跳 动作二 ▼ 单脚箭步蹲、跳蹲 根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲。 动作三 ▼ 一个半深蹲 先做一个全蹲，再做一个半蹲 动作四 ▼ 仰卧屈膝挺宽 挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原 动作五 ▼ 深蹲跳10--20次
-END- 图文整编／健身女神S姐 |
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