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作者：拳头哥 首发：微信公众号 拳头哥品拳 在经过一段时间的站桩锻炼后，身体结构逐步合理，自我感觉也不错，就可以做更进一步的练习了。 王芗斋先生说，要达到四如境界（肌肉如一、身如灌铅、体整如铸、毛发如戟）始有学拳之资本。咱们小本买卖，先干着，熟悉熟悉，长长见识。 拳头哥建议练习一下大成拳（意拳）的荡法、晃法、旋法试力和太极拳的起式、抱球式。这些锻炼方式非常简单有效，可以跟站桩互相促进，对形成整体力帮助很大。 在大成拳（意拳）中的这三种试力，其中荡法和晃法组成了旋法试力，它们是很多其它试力的基础。 看过拳头哥品拳中其它文章的大侠都知道，试力就是重要招式的重复，力由站而得，由试而知。可以说试力是达到懂劲的一种很好的锻炼方法。 就拳头哥的经验，太极拳中的起式与抱球式就是大成拳中的荡法、晃法与旋法试力。 在拳头哥写的《掌握了它，太极拳就五个字······（下）》中，对太极拳起式有详细讲解，这里就不重复了。起式的一起一落就是大成拳的荡法试力。要注意的是：手臂和身体一定要有对拔，也就是说运动方向是相反的。就象站在水中用手划水，身体运动的方向跟手划水的方向相反。 这里讲讲晃法试力，荡法是前后方向，而晃法是左右晃方向。你的身体两侧就象是两块木板（上半身和下半身不要分开），通过换胯，用这两块木板来回打一个乒乓球。从而产生左右晃动。这种晃动是整体的，是平移，腰不能折了。 下面讲讲旋法试力，荡法是纵坐标，晃法是横坐标，两者产生一个合力，这个合力就是一条切线，圆上的每一个点都是这样的切线组成的，并围绕着圆心运动，而圆心可以根据自己的意念调节，这就形成了旋法。（可能不严谨，脑子里可以想象一辆向上转圈的过山车下来了） 荡法、晃法、旋法试力不仅自身在动，连带自身周围的空间都在动。 太极拳的抱球式中的旋也是这样，就是多了一个移重心，单腿点地，手分上下的抱球动作。 这里要注意，在左右移胯旋的过程中，都是整体运动，不要撅臀折腰。如同身体在一个缸里，缸内壁带弧形，身体要贴着缸内壁运动。 试力、盘拳属于动功，站桩属于静功，建议还是在静功上多花点时间，至少占整个练功时间的2/3以上吧。 好，就说的这吧。 |
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