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养生三字经： 苏子油，降脂快。 吃鲜橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。 吃洋葱，脑路通。 菊苣茶，降尿酸。 蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血压。 吃辣椒，消脂肪。 金蒲菊，去火佳。 金瓜子，前列康。 葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。 常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。 食蜂蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。 红薯蒸，大便通。 刺玫花，美容颜。 枇杷果，治咳嗽。 银耳烩，能清肺。 蒲公英，去火佳。 吃苦瓜，胃火下。 吃芝麻，养头发。 要安神，吃枣仁。 玉龙须，祛湿气。 吃山药，益补脾。 吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 温开水，喝半杯， 血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空， 清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要营养好。 指梳头，干洗脸， 头脑清醒驻容颜。 齿常叩，舌常转， 生津开胃齿固坚。 大步走，小步跑， 一天万步比较好。 戒吸烟，限喝酒， 心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉， 自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步， 身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚， 按摩涌泉胜吃药。 记住上面的养生三字经，坚持去做一定能够健康长寿。 下面再给大家介绍几个能够综合调理三高，预防心脑血管疾病，常吃能够治病的新型药食两用食物。 均衡脂肪酸摄入——补充欧米伽3（苏子油） 世界卫生组织研究发现，全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入，而欧米伽6摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡，尤其是缺乏欧米伽3，是导致肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用，如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡，就能降低三高的发生。 苏子油含有约65%的欧米伽3，是欧米伽3含量最高的食物，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，每天补充欧米伽3（苏子油）5-10毫升就能均衡人体脂肪酸摄入。欧米伽3亚麻酸进入人体后可以代谢分解为有效成分EPA，EPA被称为血管清道夫，能够清除血液内的脂肪垃圾，调节血脂，并有软化血管，控制血压的作用，尤其对临界性高血压效果显著，并能预防糖尿病的并发症。 鳄嘴花茶泡水——促消化、降三高 鳄嘴花也叫忧遁草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。在印度尼西亚及我国的海南、广东亚热带等地区，鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。但近年的医学研究发现，鳄嘴花茶的最有效作用是降低三高和促消化。其有效物质主要是黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。用鳄嘴花嫩叶炒制做的鳄嘴花茶调理三高，一般半个月到一个月即可见效，长期饮用可以预防心脑血管疾病，调理三高，减少三高并发症。 |
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