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近日，不少读者留言咨询如何缓解腰痛！想着腰痛困扰着不少老者，这次给大家分享一下关于腰痛的病因和治疗方法。 首先，腰痛并不等于腰间盘突出！不可否认，很多腰间盘突出患者都伴有腰痛的症状，但是临床医学统计表明，有30%以上的患者腰间盘突出但是不伴随腰痛，而很多腰间盘突出患者腰痛消失但是CT检查，腰间盘突出依然存在。所以腰痛并不一定就是腰间盘突出。 什么是引起腰痛的主要原因呢？ 错误姿势导致的腰椎异位或过度用腰造成的腰肌劳损，是腰痛的主要原因。在日常生活中和工作中，太多的错误用腰方式是我们应该注意的。 比如，捡拾地上的东西，大多数人采取直接弯腰捡拾，因为这样重心下移距离最短，体力消耗最小。但是这样牺牲的是腰部肌肉的韧带。 正确方式应该是蹲下去捡拾，然后慢慢起来。虽然体力消耗相对较大，但是对肌肉韧带造成的压力变小。一些小东西无所谓，如果搬一下较重的物体，一定要注意方式。 又或是错误的坐姿，导致长时间脊椎的异位，如图所示。 每天几个小动作，轻松缓解腰酸背痛！1、桥式运动 桥式运动 按照如图方式，保持一分钟左右，然后缓解一下继续做同样动作，每分钟为一次，早上5次、晚上5次。（根据自己的身体情况酌情增减量） 2、飞燕运动 飞燕运动 按照如图方式，保持一分钟左右，然后缓解一下继续做同样动作，每分钟为一次，早上5次、晚上5次。（根据自己的身体情况酌情增减量） 3、平板支撑 平板支撑挺难的，刚开始你可能都坚持不了一分钟，要循序渐进的锻炼，切记所有动作不要闭气，要调整至自然呼吸状态。 这几个动作可以缓解因腰肌劳损造成的腰痛，每天坚持练习可以强化肌肉和韧带，从而达到缓解腰肌劳损带来的疼痛症状。 科普健康知识，传播社会正能量。你愿意和我一起把这件有意义的事做下去吗？从转发这篇文章开始，让更多的朋友学习吧！ 作者：健康良策 |
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