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日常生活中，经常听到这种情况： 好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”； 某人做完了手术康复得很好，准备出院前的那天午饭后去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。  播放GIF出现这些问题，都是因为血管除了问题。而清理血管的秘诀就藏在我们的国歌里！ 血液里的两个“不定时炸弹” 让血管越来越堵 随时可能要命 不定时炸弹一 斑块 人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。 很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块，到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。 如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。 播放GIF不定时炸弹二 静脉血栓 每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症，它又可分为深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE）。 前者主要发生在下肢，多数患者早期并无明显症状，约80%易漏诊。深静脉血栓形成后，一旦脱落并随血液循环到达肺部，可能形成肺栓塞，一旦发作，危及生命。 血管健康人人关心，吃什么通血管、用什么通血管…是人们问得最多的问题，而实际上，血管里的两个不定时炸弹，如果不把它们去除，吃再多的东西也是没用的。 一个简单又管用的长寿动作 就能帮你清理血管  这两个“不定时炸弹”发生、发展中，有一个共同的帮凶——久坐。它从多个方面影响血管健康： 01 不利于清除血管内斑块 澳大利亚针对其国内8800名25岁以上居民进行的一项研究表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。 02 增大血栓风险 英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。 03 堵塞心血管 久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。 04 让脑部供血不足 久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑。 世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。 久坐伤血管，那么我们清理血管最简单的方式就是——站起来！现在大家都知道国歌里的长寿秘诀了吧： “起来，不愿做奴隶的人们……”  除了表现勤劳勇敢的中国人民反抗侵略和压迫的决心，这个“起来”也是最简单的长寿动作。 站起来有助长寿，这不是忽悠，是有科学依据的。 站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。 英国研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。 简单站立人人都会，不妨试试这样站：  两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节屈曲至130°～150°即可。 温馨提醒大家：不是连续坐三四个小时才是久坐， 建议每坐1小时站起来10分钟，站起来眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可，甚至起身倒一杯水喝都行。 为了配合站立动作，我们坐着的时候也可以做一些动作，防止血栓和斑块的形成！ 4动作，10分钟 每天一次防好血栓 1足尖运动  站立或坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。 2按摩腿肚  左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复，可有效促进腿肚血液循环。 3足跟运动  坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢，重复10至15次。 4抱膝盖旋转  坐立，双手抱住左脚膝盖，旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作，亦可双腿同时进行。 血管健康，不是一天能够逆转的，需要我们长期用正确的方法引导自己。从今天起，无论是站起来还是坐着，我们都要注意活动四肢、清理好血管里的垃圾，介绍给大家的方法简单实用，赶紧发给群里朋友看看吧！一起唱着国歌，走向健康~ 它有一种特殊的味道，爱它的人视其如珍宝，厌它的人趋之若鹜。它貌不惊人，却是古代宫廷佳肴，有“皇帝菜”的美称。而且，今天要告诉你，千万不要小瞧了这菜，因为： 吃它利尿降血压， 吃它养血养心肺， 吃它降脂清血管， 吃它还助眠、化痰、增食欲！  ▲ 茼蒿花 这就是茼蒿！今儿咱也来吃吃这皇帝才能吃的菜，要吃得明白，就继续往下看！ 营养丰富且均衡——无愧“皇帝菜”之称 中医认为，原本作为宫廷观赏植物的茼蒿，除茎叶嫩时可食外，根、茎、叶、花都可入药，有清血、养心、降压、润肺、清痰的功效。  ▲ 茼蒿花 现代研究也发现，茼蒿含有13种氨基酸，丰富的维生素，较高量的钠、钾等矿物盐，以及一种挥发性的精油和胆碱等物质，尤其是对于老年人易水肿、食欲差、脑袋晕胀、血压不稳有特别好的调理作用。 半斤茼蒿煮着吃 胃口好，便秘除，人精神 茼蒿中的胡萝卜素含量约为黄瓜、茄子的15—30倍,含钙为西红柿的6倍。 其中含有的特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，对儿童发育成长及老年人吸收不良的胃肠都大有好处。 最佳食用方法：茼蒿250克，分两次水煮后加调料食用。 茼蒿汁 高血压、心脏病的最佳食物 茼蒿具有四种强化心脏的药效成分，是特别好的养心食物。茼蒿中的多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，能利尿、消肿、降压。 中医也认为其是高血压、心脏病患者最理想的食物之一。民间也常用茼蒿汁来作为治疗高血压的偏方，对于高血压引起的头晕脑胀也很好。 最佳食用方法：茼蒿200克洗净、切碎、捣汁，温开水送服，每服1杯，日服2次。或与菊花脑各60克，水煎服。 凉拌茼蒿 活血、养血、清血管特安全 茼蒿中的粗纤维，可增强胃肠蠕动，有助降低胆固醇。且其可促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。中医讲绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。 最佳食用方法：茼蒿250克，洗净入沸水焯过，切细，加适量芝麻油、食盐等佐料拌匀食用。 茼蒿冰糖饮 润肺、止咳、化痰就这一碗 茼蒿滋阴润肺，去肺燥肺热，使呼吸畅通。适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。 对咽喉部有很好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。 最佳食用方法：鲜茼蒿150克，水煎去渣，加入冰糖适量，溶化后分2次饮服。 茼蒿汤 安神健脑助眠，防老年痴呆 其有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以安神补脑，稳定情绪，防止记忆力减退，预防老年痴呆。 最佳食用方法：鲜茼蒿菜，菊花脑（嫩苗）各60——90克，煮汤，一日2次饮服。 这样一把菜，竟然这么厉害，实在不能小觑，喜欢吃的不喜欢吃的都吃点，血管干净了，心脏好了，消化好了，人想不精神，想不长寿都难！ 这么好的时候，一定要让更多的人知道，记得提醒亲友哦~ |
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