白萝卜每100克萝卜中含蛋白质0.6克、糖类5.7克、钙49毫克、磷34毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.2豪克及其他各种维生素、酶、木质素、芥子油、挥发油等 ,其维生素C的含量高达30毫克,比一般水果高几倍。 白萝卜还可以刺激胃肠蠕动、消胀顺气、帮助消化、增进食欲。 白萝卜能促进胆汁的分泌,胆汁分泌旺盛,脂肪则消化充分,这样不仅能降血脂、降血压,而且还能起到减肥瘦身的作用。 近来研究还发现,白萝卜能抗癌。它所含的多种酶,能完全消除致癌物亚硝胺使细胞发生突发的作用;所含的木质素,能增强巨噬细胞的活力,可吞噬癌变细胞。 萝卜炖牛腩 食材:新鲜牛腩500克,白萝卜1根 调料:老抽2小匙,花椒10颗,生抽1大匙,米酒1大匙,太古冰糖6颗,香麻油1大匙,植物油1大匙,白胡椒粉1/4小匙,海天柱侯酱2大匙,大葱1根,桂皮1根,生姜1块,大蒜5瓣,八角3颗,香叶3片 做法: 1、葱切成小段,姜切成薄片,备用。牛腩切成4厘米见方的块。 2、锅内烧开水,放入肉块汆烫。水开后即可将牛肉块捞起,冲洗净。 3、炒锅内烧热植物油,放入葱、姜、蒜、花椒、八角、桂皮、香叶、小火煸炒出香味。 4、加入牛腩、柱侯酱炒匀,加清水(600毫升)、米酒、生抽、老抽、冰糖,加盖,大火煮开后转小火焖90分钟。 5、白萝卜去皮,切块,放入开水锅中大火煮开,中火煮8分钟,捞起。 6、炖牛腩的锅中汤汁剩下少许,用筷子能轻松插入肉块中时,加入白萝卜块。 7、加入香油、胡椒粉,用小火煮约15分钟。 8、至汤汁浓稠、萝卜均匀上色即可。 |
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