闪电时间管理logo 闪电时间管理】头条号,专为职场人 持续输出高质量时间管理文章 欢迎大家关注订阅 我们每个人都想时间变得高效,可以做更多的工作,安排更多的事情。殊不知时间如流水,我们想要却抓不住! 想象着自己工作状态是有序的,可以一件事一件事地处理,高效进行,在自己的工作与生活中得到平衡。 现实是工作非常混乱,往往是预先安排好工作和事情,最后总是被一些事情中断和干扰,让自己陷入烦恼和痛苦的无底深渊。 于是四处寻求方法解决这种混乱的的情况,减少中断和干扰,让自己变得专注! 没错,他就是番茄工作法——让你可以专注做事的方法。 使用之前有几个注意事项:
一次偶然,我读了一本书《番茄工作法图解》,让我有了拯救自己的方法。 番茄工作法理念:一次只做一件事,专注当下,减少打断,感知和掌控时间。(有人会问紧急的事怎么处理——重要的中断,不重要的延迟) 番茄工作法定义:25min 工作+ 5min 休息(3-4个循环后休息10-15min) 番茄工作法:相比GTD更加微观,也更加容易执行,简单易懂。西里洛大学时期想工作变得高效,陷入困恼之中。无意中在厨房发现了定时器,形状类似番茄,后来给这种高效工作的方法取名为“番茄工作法”。 工作流程:列举活动清单,进入今日待办——选择一项活动——扭番茄执行(专注当下)——中断时【学会记录和延迟】——休息——不断循环——记录一天的活动——调整自己,改善工作状态。 工具推荐:2张纸+1纸笔【记录干扰项,学会延迟】+1个番茄钟【提醒时间】 软件推荐:印象笔记【随时同步信息】、奇妙清单【列活动清单】、番茄土豆【扭番茄计时】 fan 番茄工作法流程:
每天早上利用晨间5分钟列活动清单,可以是今天的,也可以是未来的。 理清今日待办,找出今日三只青蛙【最重要的事】 明白自己精力最好的时间段,挑扭去执行,这样效率更高 职场中,最想要的就是专注,然而总是被中断,真的是杂事太多,还是自己不会安排呢? 专注一件事情很长时间,发现会耗费很多精力,让自己的大脑缺氧。我们需要的就是给自己留白,让工作与休息结合起来。 职场人大多人都不懂得休息,我也属于其中。总是觉得工作太多,忙不过来,哪有时间休息。这种错误想法导致精力消耗非常快,最后难以补充,效率越来越低。 试着强迫自己休息一次,感受没有杂事的感觉,没有手机的干扰,看看窗户外的风景,让自己烦躁的心平静下来。试试吧,你会感觉到一个不一样的自己! 如何处理中断,是我们执行番茄工作法的关键所在!
采用番茄工作法表格进行记录,评估和调整。 不断反思自己,才能成长更快。 分割我们的24小时,让每一段时间都变得专注,变得高效。 我们实践番茄工作法的目标: 掌握节奏,感知时间 专注当下,高效时间 闪电时间管理相关文章链接:
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