【每日一膳】具有补虚祛湿功效的膳食+远离痘痘的良方，别错过广东省中医院杨志敏教授今日推荐

原创 广东省中医院 广东省中医院

团队医学导师：杨志敏教授

知名养生专家，广东省中医院副院长

杨教授说：

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球，地球健康人才能长久健康。

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青春痘日常的注意事项

青春痘由于容易受到很多因素的影响，导致其反复发作，而且其本身的病情也会根据患者的体质状况，轻重波动不定，单一治疗往往很难收到良好的效果，同时要注意日常生活中的护理。

1.注意饮食清淡

平时多吃一些富含维生素 A、C、E 和纤维素的食物 ( 如蔬菜、水果 ) ，少吃生冷、辛辣、甜食和油腻食物，少饮浓茶、咖啡等刺激性食物和饮料；不吸烟、不酗酒，尽量减少对皮肤的刺激作用。

2.加强运动锻炼

根据自己的体质状况，选择一些适合自己的运动项目，持之以恒，坚持运动。适度的运动可促进新陈代谢，加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外；同时皮肤在运动的过程中保持毛孔通畅，有利于将毛囊内的废物及油脂排出，有利于青春痘的治疗及防止复发。但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

3.慎用化妆品

脸上容易长痘痘的女孩，尽量避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而适得其反。

明天，我们将继续讲解其他的注意事项。

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赤小豆当归鲫鱼汤

材料：赤小豆50-80g，当归15-30g，鲫鱼1条（约300g），生姜5片，陈皮1瓣

制法：先将鲫鱼宰好洗净，起油锅用生姜爆黄将鱼两面煎香，放入开水把汤先煮10分钟，转入另一汤锅同时放赤小豆、陈皮及当归放入锅内，煮40一50分钟至汤成乳白色，调味即可。

专家点评：鲫鱼蛋白质丰富，且含有多种的微量元素，易于消化吸收；今天选用的是中医经典处方“赤豆当归散”，赤小豆性平味甘，具有明显的祛湿、利水的功效；当归味甘性辛温，具有补血活血的功效，两药合用可以清热活血，祛瘀生新；陈皮行气化湿，生姜温中和胃，祛除鱼腥味，整个汤膳达到补虚祛湿的功效，特别适合许多湿重夹瘀血的，痤疮反复发作的人群，或痔疮者。

禁忌：热重于湿的人士慎重选用可加槐花或银花。孕妇也不推荐。