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一、为了减肥拼命运动 经常运动确实可以有效减掉脂肪，但是有没有发现运动员退役后很容易就胖了？如果您能坚持长期大量运动，并一直坚持下去，那么对于减肥是可行。但是没几个坚持得了，不运动的时候呢？自然长胖，并且更胖。另外运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。通过运动减肥效率是很低的，事倍功半。 二、不能过度节食或只吃单一食物 节食会造成贫血，营养不良，免疫力低下，未成年人节食还会造成发育不良，骨质疏松，提前衰老，节食反弹还会特别严重。只吃蔬菜和水果或节食可以让你在短时间内瘦下来，但是长期下去会让你营养失衡，使体内缺少营养。长期吃蔬菜和水果会让人体缺少碳水化合物，脂肪、动物蛋白和矿物质，减肥期间三餐都要吃，要均衡营养，晚餐可以少吃，但绝对不能不吃或只吃蔬菜水果。 三、药物减肥 是要三分毒这个没错，但减肥药比毒药还毒，食欲抑制剂肥药（如西布曲明），这类药物会导致心血管疾病，心梗脑梗，冠心病。拉油的减肥药（奥利司他）会导致大小便失禁，严重时会损害肝功能，造成肝衰竭。中药减肥茶，打着中医名号骗人，真正的成分都是一些排泄的草药。还有一些减肥产品从女性的生殖系统流油更可怕。 四、酵素减肥 酵素起源于日本，被很多人拿来当减肥产品，其实酵素的本质就是酶，这种酶的结构非常不稳定，在不同的温度湿度条件下就会失效，甚至你摇晃一下都有可能失效，而食物在进入人体后也会形成这种酶在肠道内形成的酶更稳定并且作用更强。 五、代餐减肥 代餐相对于以上四种方法都更有效，更安全，但是选代餐也要注意饮食营养均衡，有些代餐成分也是非常单一，血药补充其他的成分才能更好的减肥，否则必然反弹。 |
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