|
有幸来明心堂学习站桩已有两年多。到现在站桩已经成为我生活中的一部分，基本是每天都要站桩。站桩之后浑身舒畅。如果哪一天没站桩就好像有什么事没做一样。站桩两年多，到现在还没有练到桩功二式，还在练一式，可见我练得并不好。不过只要坚持，就会有收获，自己的变化自己知道。感恩马老和诸位师兄师姐，我愿意把一些浅见说出来，和大家交流分享，抛砖引玉。 一、身心不二，调形需先调心 刚来明心堂的时候，身体比较僵硬。做动功不够舒展。自己也知道打得不好看。之前练了一年多，员会师姐、本海师兄、杨磊师兄一直耐心教导，自己也用心练习，可是一直进步甚微。去年解决了一桩牵挂很久的心事，身体一下子就自然舒展了。当时还不在北京，没有师兄师姐教导，可是做动功明显比以前柔和很多。自己一下子就找到了那种在水里做动作的感觉。再次见到师兄师姐时，都说动功比以前做得自然柔和多了。由此明白身心不二。
如果身体僵硬，那么一定是心有挂碍。有放不下的心事，有执着的烦恼，身体才会有阻滞，阳气过不去，所以僵硬不自然。很多长期疾病的根源是人的我执。这时候就算是马老天天给你调形也没用。只能靠自己，先把心事放下，身体才能慢慢回复松柔。当然，说放下容易，做到确实很难。有时候需要合适的机缘。人生是阶段性的调整，时机未到，急也没用。没有机缘时，可以通过学道、学佛来放下外界对自己的影响，回归自己的本心。如能心无挂碍，自然身心舒畅，健康欢喜。 二、松 1. 松腰是马老和师兄师姐们反复强调的关键，是桩功的核心。站桩一年多后，我已经基本调好了身形，自己觉得站得还不错。直到前不久看到明心堂公众号发的文章《站桩的自然腹式呼吸》才发现自己还没有形成腹式呼吸。在请教了马老和师兄师姐之后，自己用心揣摩，发现原来是站了两年多，腰松得还是不够，所以才没能形成腹式呼吸。当身形调好的时候，别人很难看出来腰松的够不够。需要自己用心感觉，要找到马老常说的“向后坐”的感觉。那篇文章里写到一般三个月到半年可以形成腹式呼吸，如果超过半年还未形成，那么可能是腰还不够放松。
2. 松的对立面是紧。都知道紧张是万病之源。现代社会压力山大，人们很容易紧张。紧张是耗阳的；松柔是养阳的。若要养阳，首先要学会放松。如何放松呢？如果你喜欢婴儿、小狗、小猫，那就很简单。和婴儿、小狗、小猫在一起的时候，人是最放松的。玩耍几个小时也不会累，反而是身心舒畅、轻松开心。所以想要放松，心中要有爱。 三、站桩+ 很多人是因为身体有病而站桩。祛病确实是非常好的站桩的契机。通过坚持地站桩能减轻病情，或是恢复健康。很多人因为站桩而受益。感恩马老！感恩桩功！同时如果恢复健康之后继续站桩，又是另外一副光景。
在我看来，桩功只有一个作用，就是养阳。养长人的阳气。推动地球运行、社会运转、飞机飞行……的是能量。人体也是一样，推动人体正常运行的是能量。传统文化称之为“氣”，即阳气、正气。之所以每个人站桩之后的感受和表现不一样，是因为每个人的体质、阳气不一样。
如果阳气不足，那么外邪才会侵入，人就会生病。就像地球上总是有风，如果是小树苗，微风一吹就会摇晃。如果是泰山，12级台风也吹不动。正气存内，邪不可干。人体的正气就是阳气。阳气足，就不会生病。当然病的原因很复杂，人体阳气只是影响其的一个因素，在此不多赘述。 站桩站了两年多，虽然只是一式，自己感觉身体很有活力, 就象二十多岁一样，越来越自信。两腿有力，双手温暖，十指经常胀胀的。这是气血充盈到达末梢。都说站桩三年一小成，十年一大成。桩龄三年以上的师兄师姐，气色都很好，身手矫健，顶天立地，端正平和，一身正气。很期待站满三年时的感觉。希望大家坚持站桩，养长阳气。阳气一足，同气相求，好的人、事、物能量自然就来。 1. 站桩 + 动功 动功是马老独创，完美的运动。站桩蓄气，动功把气血运到全身。站桩+动功，功效最好。
2. 站桩 + 走路 与“站桩+动功”是一个意思。如果动功做不了很长时间，那么可以用走路来代替。
3. 诵经 + 站桩 每次站桩之前先诵经。诵经是和古人很好的交感。不要看任何译文，静下心，以内心与经书相感应。如能抄经也好，道家经典、佛家经典都好。经书的力量不可思议，心念的力量亦不可思议，果报亦不可思议。诵经之后再站桩好处多多。我自己感觉内心越来越安定，不易受外界影响。马老命名“明心堂”的深意或许就是明心见性。我离明心见性还差得很远，只是知道往这个方向去是对的，坚持诵经+站桩一定是对的。 这三个方法都是向马老和师兄师姐们学来的，我自己受益匪浅。同时也希望更多的人能受益于马老功法，弘扬传统文化。 感谢作者的无私分享！ 祝大家身体健康，功力大长！  微刊 传说中的内功修炼 不一样的养生观点 明心堂 欢迎访问明心堂官方论坛，和大家一起分享交流。 论坛地址：www.ysng.cn  学站桩，上站吧 学习、记录、分享、交流马世琦先生内功功法的一站式平台 |
|
|
