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桩友记之2018年终总结 桩友投稿精选 免责声明 有效性： 养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。 适用范围： 本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与明心堂无关。 屈膝“桩友”改练养正桩一年的体会——从充满疑惑到笃信践行 投稿：秋实 我叫秋实，今年60多岁，女，习拳多年，一直采用两腿弯曲，手臂环抱腹前的方法站桩。我想跟大家分享一下我自身的转变过程以及亲友们的站桩体会。 酒香不怕巷子深，桩结有缘人 2018年初，女儿在她关注的厚朴中医公众号中偶然发现徐文兵老师曾经跟马老师学习过桩功。徐文兵老师已是中医大咖，他的老师肯定不一般啊，便推荐给了我。刚开始我对马老师的这种桩功很不以为然，这种站桩方法听都没听说过，这也叫站桩吗？我不为所动。 '站桩是送给父母最好的礼物'，好不容易淘来的宝还不要，女儿看我没反应，就自己先享用吧。 我站我的功法，女儿站马老的功法，我心里暗暗较劲，看谁的效果好！过了不长时间我就看到女儿站桩身上发生了许多反应，好像是她的火力足，很快水就烧热冒烟了，而我这里还依旧是一壶温腾水。 首先，她站桩后从前至颈部发凉，大夏天的，摸着感觉是从里向外散发着寒气。这个凉随着时间逐渐往上走至面颊，后颈的大椎穴的位置也像冰冻过的一样寒凉。这些地方的寒气排了一个多月后，又是双侧大腿前面和内侧站桩后发凉，太神奇了，这不就是经过站桩补充了阳气，而阳气升发后把身体里深层次的寒邪排出体外了吗？还有一个现象，她一站桩就哈欠连天，有时还流泪、排气，反正就是不消停。这说明人虽是静的，而体内的气血是动的，要不咋会有这些现象出现呢？使我对'大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不息之动'这句话有了深刻的理解。而我之前站桩是没有这些体会的。 随着时间的推移，女儿的身体还在发生种种变化，不断的有新的感受，也使得她对站桩有了更大的兴趣。以前每年冬天她都清鼻涕不断，吸冷风流鼻涕到也罢了，喝热汤也流，站桩后不知不觉的发现今年冬天清鼻涕没有了；女儿小时候脚踝受伤未及时治疗留下了病根，受伤脚踝不吃力，走不了长路，一不留神就崴脚，穿平底鞋走平路也会崴，防不胜防。站桩大概三个月后，伤病脚踝发肿，因不疼不痒也就没用药，一周后逐渐消肿，现在的感觉用她的话说是真正的'脚踏实地'了，以前那种像踩在棉花上的感觉消失了；还有例假，无端的就排出了许多血块，找不出别的原因，也就把它归功于站桩吧。其实身体的这些反应，不正是身体活血通络、排湿驱寒、自我修复自我调整的过程吗？ 自认为身体还不错的她，也不得不承认过去的一些生活习惯对身体还是造成了一些伤害的。这对长期处于紧张的工作状态，加班熬夜，长时间的待在空调房里的上班族也是一个警示。站桩的过程是一个放松的过程，不但调身也是调心。现在她只要有时间就天天站，成为一个自觉行为，真是太好了，马老的一个桩功，胜过我多年的苦口婆心啊。 当然，在女儿最初有变化的时候我就认可了马老的桩法，纳闷的是，这么好的桩法咋不见媒体宣传，马老也不自我宣传，后来看了马老的《顶天立地的功夫》才明白马老一贯行事低调，几十年无私无偿的教人练功，不图利不扬名，真是品德高尚，功德无量。 我改为马老的桩功以后，每天站一小时左右，因为没有腿部和手臂受力而产生的困顿，精神完全处于放松状态，就能静静的体会到身体的各种细微的变化：先是后背飕飕的发凉，然后浑身发热，双脚整天都暖和的像踩在电热毯上；口腔里牙龈发涨，毛细血管突突的跳，应该是气血冲合了吧。这些都是以前从没有的感觉。站桩半年后，偶然发现视力比以前好些了，才想起有几天站桩时眼睛发凉，像有冷风吹进来；腿上的力量也比以前强了，同样的距离现在比以前走起来更轻松；还有近十年的高血压，每到冬天都要加大药量，今年冬天不但没加反而还在减量，血压始终维持在正常范围。 身体自带治病药，看你用不用 有了自身的体验，就想把它推荐给身边的亲朋好友，让大家分享无药医病的快乐。但有人就一脸漠然的表情，岂不知人的身体里存着治病良药，就好比水管，你只需打开水龙头，静静的等它灌注全身，所到之处舒经通络，清污活血.……就这么简单的事都不肯去做，三番五次之后也就不再勉强了。 但是，只要听了，并按马老的功法去站桩了，都受益了。 表妹，身患多种疾病：高血压、类风湿、甲状腺功能低下等，每天要服多种药，晚上关节疼的睡不着觉，推荐她站桩，找出各种理由推脱。我说没时间站桩，有病看医生也得花时间，还不一定能好，你得自救，每天五分钟、十分钟都行，慢慢的感受一下，它会给你培补阳气。后来她站了，当天站了30分钟就感觉浑身发热，后来站的今冬睡觉再不用开电热毯；站的口舌生津，吃东西再不用吃一口东西喝一口水的往下咽（干燥症）；站的口中发甜的感觉消失（脾虚口甜）；站的一到冬天就牙疼的毛病不再出现（引气下行），感觉身体比以前轻松了。户枢不蠹，流水不腐，疾病大都是血液淤阻变质造成的，站桩能推动气血运行，是通瘀的最好方法，相信她只要坚持站桩，身体的病症都会得到缓解的。 朋友甲：70多岁，高血压后遗症患者，他每天站两次，每次30分钟，站了不到一个月，血压就下来了，药量减至原先的三分之一，稳定在130／80左右。 朋友乙：跟我以前站的功法一样，改为马老的桩功以后，当天就感到热流直冲后腰，她感到太神奇了，后腰那个部位正是年轻时受过伤的地方。还有细小的变化就不一一赘述了。 健身路上无尽头，耕耘自有收获 18年结识马老的桩功是我最大的幸运；学习《顶天立地的功夫》，改变站桩方法身体趋于良性循环是我最大的收获；把它推荐给我的亲朋好友们，使大家都受益是我最大的快乐。感谢马老无私的奉献，感谢老师们的辛勤劳作，为大家答疑解难，让我们学到了很多知识。新的一年还要坚持站桩，把第一式基础打打牢后再按马老书中教的一式一式的学，虽然没有条件当面受教，但相信只要坚持就一定会有收获。 编后语 马老常说“站是直立，桩是直的，弯下去就不是桩”。但人们都习惯先入为主，看到绝大多数人站桩都是弯着腿，武术书里都是蹲着练，于是就认为站桩应该屈膝，慢慢的中国功夫变成了下蹲功夫……反倒是没有接触过“传统”站桩的年轻人，更容易接受顶天立地的理念。 不过除了讲道理，更要摆事实。本文的作者看到了女儿站桩后的种种好处，明智地做出了取舍，果断放弃了习练多年的弯腿桩功，改练马老的养正桩。身体果然是诚实的，种种健康的改善让作者从充满疑惑到对养正桩功深信不疑，也再次证明了马老功法理念的正确——桩是直的。 |
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