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在中国，餐桌礼仪要求做到坐有坐相，吃有吃相。 餐桌上有许多应注意的礼仪，而这些礼仪常被忽视，从而养成了我们的不良习惯，而这些不良习惯带给我们的是身心的不健康，甚至酿成大祸！这可不是开玩笑的！ 让我们来看看，这些不良生活习惯，你是否都有？ 【食物趁热吃】——味道更香？ 长期过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病 我们都知道，食道壁非常娇嫩脆弱的，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。 反复如此，可能引起质的变化，发展为肿 瘤。 建议最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。 【吃饭桌上谈话多】——影响消化吸收功能 边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数就可能会妨碍食物的消化吸收。 人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。 特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意、轻松愉快地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。 【手机不离“手”】——吃的是什么没察觉 很多人现在吃饭是手机不离“手”了，一刻闲不下来。常常饭送进口里，眼睛还始终盯着手机，吃的是什么都没察觉。 父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。 建议就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。 【饭后抽根烟】——真的赛活神仙？ 很多人饭还没吃完，烟就先点上了。 医学研究表明，饭后立即吸烟对健康极为不利，危害甚至比平时吸烟 大10倍。 进食后，消化系统运转起来，血液循环加快，全身毛孔张开，此时吸烟，全身组织吸收烟雾的能力加强，烟雾中的有害物质会强烈刺激呼吸 道和消化道。 建议公共场所和家里都应该全面禁烟，烟瘾大的人至少要等到饭后半小时再抽。 【含胸驼背吃饭】——影响食物消化 吃饭时身体往往处于放松状态，很容易含胸驼背。这种姿势会使食道和胃部受压，影响食物消化。 很多人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭，这时腹部受挤压，不利于消化道血液循环，久而久之可能诱发胃病。 建议吃饭时也要挺直腰背，给腹部充足的空间。 【只吃爱吃的菜】——营养不平衡 每个人口味不同，饭桌上有你喜欢的菜，自然也有不喜欢的。 不管是出于礼仪还是为健康考虑，都不能只夹爱吃的菜。 不爱吃蔬菜的人，各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失，便秘就会随之而来。 不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体生长发育'。 建议饭桌上可以先吃些自己喜爱的食物，情绪上获得满足后，再搭配吃些平时不喜欢的菜，以满足自身的营养需要。 【狼吞虎咽？】——吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适 很多人习惯尽可能地压榨吃饭时间，腾出空闲去工作。 近九成人吃一顿饭只花10分钟， 一口饭嚼三两下就咽，因此导致近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。 如果不经咀嚼，大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备，胃就一下子被塞满了，容易造成消化代谢功能紊乱。 不利于掌握食量，很可能造成肥胖。 建议每顿饭至少吃15分钟，尤其是老年人，最好一口饭咀嚼 20次以上。 【冷热交替混着吃】——很容易引起肠胃不适 尤其是夏天，吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料，给人一种畅爽的感觉。 这样做很容易引起肠胃不适。 一冷一热强烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎。 建议大家吃饭时，备一杯温热的白开水，觉得渴了可以适量喝两口。 吃饭，你都吃健康了？
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